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등산 276

정말 간단하지만 확실한 다리 통증 예방 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 제가 등산 관련 글을 많이 쓰고 있습니다만 항상 오지랖이 될까 조심스럽습니다. 더군다나 제가 말씀드리는 내용이 기존의 상식 같이 전해오는 내용들과 차이가 많아 더욱 그렇습니다. 이번에 작성하는 포스팅 역시 지금까지 그 누구도 깊이 있게 생각하지 못한 내용입니다. 한 번 생각해보시고 도움이 되기를 바라며 글 남기겠습니다. JUST DO IT. 보행법에 대한 이야기를 하고 나면 종종 걷다 발의 특정 부위만 통증이 와서 고생을 하는데 왜 그런가란 질문을 듣습니다. 당연하지만 원인 없이 결과만 있을 수 없습니다. 위의 예처럼 걷기나 등산 후 종아리, 허벅지 혹은 정강이 등 다리 부위의 통증으로 고생하시는 경우 많으시죠? 때로는 병원에 가야할 정도로 심각한 경우도 있었을 것입니다...

등산/등산비법 2021.02.25

장갑 끼고도 휴대폰 터치 쉽게 하는 방법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 겨울 산행의 꽃은 역시 눈 산행이죠~ 아무도 밟지 않은 새하얀 눈길을 '뽀드득 뽀드득' 밟으며 지나가는 즐거움은 경험하지 않으면 알기 어렵습니다. 또한 상고대가 핀 나무로 둘러 쌓인 터널을 지나가는 즐거움도 직접 경험하지 않으면 알기 어렵습니다. https://youtu.be/plGCgFIq8rI 하지만 산행 중 찍은 사진과 동영상은 이러한 즐거움을 부족하나마 전해 줄 수 있습니다. 겨울 산행을 하면서 사진과 동영상을 많이 찍어 추억을 오랫동안 간직하고 싶지만 사실 쉬운 일이 아닙니다. 멋진 풍경 앞에서 장갑을 벗고 스마트폰을 들고 사진을 찍느라고 잠시만 시간이 지나도 장갑 벗은 손이 깨어질 듯 아파오기 시작합니다. 이처럼 손이 얼어 깨지는 듯한 경험을 한 두번 하다보면 ..

등산/등산 팁 2021.02.03

등산의 기본

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 새로운 글을 작성 하고 싶었습니다만 꼭 드리고 싶은 이야기를 잘 정리한 글이 있어 이렇게 링크로 소개해 드립니다. 시간 되시면 꼭 읽어 보시고 항상 즐거운 산행에 도움이 되기를 바랍니다. 올해에는 자주 뵐 수 있는 기회가 많기를 기대합니다. #코로나꺼져 새해 행복 가득하시길 바랍니다. 항상 감사합니다. 등산 초보분들에게 드리는 말씀 https://thankspizza.tistory.com/192 등산 초보분들에게 드리는 말씀 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산은 여러 운동과 비교하면 아마 상급의 위험도를 가지고 있는 운동이 아닐까 합니다. 물론 암벽이나 빙벽 클라이밍 등을 제외하고도 말입니다. 등산은 다른 thankspizza.tistory.com 등산 할 때 가장 중요..

희망찬 2021, 발전하는 등산바이블을 기대하며...

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 2012년 등산을 시작하며 블로그와 유투브 등으로 핏짜워킹, 등산방법 등을 알려드렸습니다. 그러다 작년 (2019년)등산바이블 밴드(페이지)를 시작하게 되었고 6월부터는 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌와 공개산행을 진행하였습니다. 단 몇 시간의 강의로 자세가 좋아지고, 무릎, 허리 통증이 줄어들고, 경사진 내리막과 계단을 내려가는 것이 쉬워지고 오르막 또한 덜 힘들게 오를 수 있다는 것은 강의를 들으시는 분들에게도 또한 저에게도 행복한 경험이었습니다. 또한 제게는 제가 알려드리고자 하는 내용이 다른 의미로 변하거나, 모든 분들이 알고 있다는 생각에 말씀드리지 않아 제대로 전달 되지 못하는 부분이 많다는 것 등을 알게 되어 새롭게 생각하고 공부하는 계기도 되었습니다. 몇몇 분들..

누구나 쉽게 따라하는 오르막과 계단 잘 오르는 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오르막 오르기 힘드시죠?^^ 등산이 아니더라도 지하철 계단 혹은 아파트 계단 오르기도 힘드시고 경사가 있는 비탈길도 힘드시죠? 그럼 먼저 제가 오르막을 오르는 영상을 한 번 보세요. https://youtu.be/coBjcojAuMg 이 영상은 부산 승학산 정상 직전의 계단과 오르막을 오르는 장면입니다. 이 영상에서 제가 오르는 모습이 어떻게 보이시나요? 아주 천천히 그리고 가볍게 오르는 것처럼 보이시나요? 천천히 오르는 것처럼 보이기는 하나 평속이 3km/h 정도로 상당히 빠른편입니다. 그리고 끝까지 속도 변화가 거의 없이 꾸준히 오르고 있습니다. 영상의 우측 상단에 여러 숫자들이 있는데 여기에서 평균 속도와 현재 심박수 등을 확인 할 수 있습니다. 심박수 변화가 크지 ..

등산/등산비법 2020.12.02

등산 레이어링 시스템, 또 하나의 꿀팁

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오래전 등산을 위한 레이어링 시스템을 소개한 적이 있습니다. 겨울 산행을 위한 또 하나의 레이어링 시스템https://thankspizza.tistory.com/166 여기에서 레이어링 시스템을 설명하면서 아주 획기적인 팁을 하나 소개해 드렸습니다. 팔짱 끼기 레이어링으로 편안하게 오르는 모습 바로 '팔짱 끼기 레이어링 시스템'입니다. 팔짱 끼기는 산행 중 추위를 느낄 때 옷을 덧입어 체온을 유지하는 것이 일반적인 레이어링 시스템이지만 새로이 옷을 꺼내어 입기 보다는 간단히 팔짱을 끼는 것만으로 충분히 겉옷 하나의 효과를 얻을 수 있는 간단한 레이어링 시스템입니다. 그리고 조금 더워지면 단지 팔짱을 풀기만 하면 되는 획기적인 레이어링 시스템입니다. 아직 '팔짱 끼기 레이어..

동네 뒷산을 올라갈 때 운동화면 될까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 동네 뒷산 혹은 높지 않은 산을 오르는데 등산화가 필요없다는 이야기를 종종 듣습니다. 여러분들 생각은 어떤가요? 위의 영상은 운동화를 신고 오르막을 오르는 것을 찍은 영상입니다. 밑창이 미끄러운 것 외에도 신 등 부분도 쉽게 뒤틀리니 발이 내부에서 헛돌기도 하는 등 많은 힘이 듭니다. 물론 영상에서 보시다시피 등산을 할 수는 있습니다. 모든 신발은 자신의 발에 맞는 것이 가장 좋습니다. 등산화도 그렇습니다. 보통 신발은 신다보면 어느 정도 늘어나면서 자신의 발에 피팅이 되기도 합니다만 등산화는 두꺼운 가죽 외피 등으로 잘 늘어나지 않으니 더욱 발에 맞는(특히 발볼) 것을 찾아야 할 필요가 있습니다. 그리고 끈을 묶는 방법에 따라 편하기도 불편하기도 하니 배우고 경험해야 할..

등산/등산기어 2020.11.29

무릎 통증이 사라진다면 얼마까지 지불 할 수 있습니까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오랜만에 가벼운 에세이 하나 적어 봅니다~^^ 간혹 등산 후 무릎 통증이 심해졌다거나 너무 힘들었다는 등의 등산 후기를 보게 되면 정말 안타까운 마음이 듭니다. 왜 제 글을 읽지 않았을까? 왜 제 글의 내용대로 하지 않았을까? 제가 알려드리는 내용이 결코 어렵지 않은데... 공개강좌에 참석하면 더욱 쉽게, 더욱 확실하게 이해 할 수 있을텐데... 그러면 무릎 통증도 많이 사라지고 힘든 등산 대신 훨씬 즐겁게 산행 할 수 있을텐데... 등산 뿐만 아니라 일상 생활에서도 무릎 통증, 허리 통증이 많이 사라진 생활을 할 수 있을텐데... 그래서 공개강좌, 공개산행을 자주 해야겠다는 결심을 하게 됩니다. 그러나... 이번 달에 등산바이블 공개강좌와 공개산행을 재개했다가 코로나의 ..

코로나 확산으로 인하여 11월 서울 공개강좌, 공개산행을 취소합니다.

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 다음주 계획되었던 관악산 공개산행과 남산 공개강좌를 코로나의 급속한 확산으로 인하여 결국 취소 하기로 결정하였습니다. 지난 9월에 이어 다시 한 번 공개강좌, 공개산행의 취소로 실망을 드리게 되어 죄송합니다. 참여하려고 하셨던 분들의 양해를 부탁드립니다. 코로나가 사라지고 일상으로 돌아갈 날이 빨리 오기를...

등산바이블 11월 공개산행, 공개강좌에 참여하세요.

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 19일(목)으로 예정되었던 부산 용두산공원 공개강좌는 우천으로 17일(화)로 변경되었습니다. 이번 주 토요일(14일)부터 부산과 서울에서 공개산행과 공개강좌가 이어집니다. 일정 확인하시고 많은 분들이 함께 하셨으면 좋겠습니다. 11월 14일(토) 제10회 공개산행(부산 금정산) 11월 17일(화) 제21회 공개강좌(부산 용두산공원) 11월 19일(목) 제21회 공개강좌(부산 용두산공원) 11월 28일(토) 제11회 공개산행(서울 관악산) 11월 29일(일) 제22회 공개강좌(서울 남산) 참석은 인원 파악과 필요시 연락을 위해 아래의 카카오톡 오픈채팅방 공지를 확인하고 신청하여 주시기 바랍니다.(공개강좌, 공개산행 당일 다양한 경로로 연락을 주시는데 일일이 확인 할 수 없습..

등산/산행신청 2020.11.10
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