등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 바른 자세가 건강에 매우 중요하다는 것은 모두 잘 알고 있습니다. 하지만 어떻게 하면 바른 자세를 잘 유지하며 앉거나 서있으며 혹은 걷는지에 대해서 잘 알지 못하고 제대로 행하지도 못하고 있습니다. 바른 자세를 하는 방법을 찾아 봐도 너무 복잡하고 어렵습니다. 그래서 바른 자세를 하는 것도 어렵고 유지하기는 더욱 힘듦니다. 사실 바른 자세는 너무 어렵게 생각할 필요가 없습니다. 바른 자세는 우리 척추(경추, 흉추, 요추)의 원래 모양인 S라인과 경추, 요추의 C커브를 잘 유지하는 자세입니다. 그리고 바른 자세를 만드는 방법도 전혀 어렵지 않습니다. 핏짜의 바른자세 강좌 https://youtu.be/9M4VYhrqZ1A 바로 선 자세에서 바른 자세를 취하는 방법은 바로 선..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 걷는 것이 최고의 운동이라는 말이 있습니다. 그리고 걷기의 연장선이 조깅, 등산 역시 매우 좋은 운동입니다. 이러한 운동들은 누구나 쉽게 할 수 있고 누구나 큰 효과를 볼 수 있습니다. 걷기 운동, 조깅, 등산으로 건강해 졌다는 사람들이 있는 반면에 오히려 무릎을 다쳤다거나 허리를 다쳤다는 등 오히려 해가 된 사람들도 많습니다. 이처럼 누군가에게는 좋은 운동이 되고 누군가에게는 해가 되는 운동이 되기도 하는 이유는 무엇일까요? 제가 감히 판단하건데 가장 큰 원인은 걷기 시작한 이후 스스로 익혀온 보행 습관이라고 단언할 수 있습니다. 지금 당장 주위에 걷는 사람들을 유심히 살펴 보시기 바랍니다. 걷는 것 그 자체로 멋있고 리드미컬하게 보이는 사람도 있고 뭔가 어설프고 바르지..