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김진모 186

쾌적한 산행을 위한 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산을 하는 중 땀이 나서 입고 있는 옷이 흠뻑 젖는 것은 낯설지 않은 장면입니다. 때로는 젖은 채로 바람을 맞아 가며 말리며 가기도 하지만 바람과 추위에 대비하여 윈드스토퍼 류의 바람막이나 고어텍스 류의 옷을 덧입거나 하는 것도 흔히 겪는 경험일 것입니다. 아주 간혹 무더운 여름날 오르막에서 땀을 뻘뻘 흘려 옷이 흠뻑 젖은채로 오르는 중 바람이 불어오면 그렇게 시원하게 느껴질 수가 없습니다만 보통 젖은 옷을 입고 산행을 계속하는 것은 썩 유쾌한 경험이 아닙니다. 특히 겨울철에는 젖은 옷을 입은채 보온을 위해 옷을 덧입어도 체온이 쉽사리 올라가지도 않고 축축한 느낌은 불쾌함을 떠나 위험할 수도 있습니다.(물론 여름에도 젖은 옷을 입고 산행을 하다 보면 위험한 상황에 처할 ..

등산/등산 팁 2019.09.17

왜 다양한 형태로 걷는 것이 중요할까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 가수들도 3~4일 정도 연속해서 콘서트를 하게 되면 목이 쉬어 힘들어 하는 것을 아시나요? 아래는 JTBC 음악 예능 비긴어게인2 중 가수 박정현씨가 장기간 콘서트를 하며 목이 쉬는 것을 예방하는 방법에 대해 말하는 내용입니다. 박정현씨가 장기간 콘서트 동안 목과 두성, 흉성, 비음 등 여러 곳을 활용하여 노래를 부르는 것이 목이 쉬지 않는 비법이라고 말씀하고 있습니다. 그런데 하림씨가 대단하다고 말하는 것을 보니 프로들 사이에서도 이런 방법이 일반적이지 않는 것 같습니다. 여러분들도 박정현씨가 목이 쉬지 않기 위해 다양한 형태로 발성한다는 내용이 좋은 방법이라는 생각에 동의하시죠?^^ 마찬가지로 저는 등산 할 때 다양한 방법으로 걷는 것을 매우 중요하게 생각하고 있습니다..

등산바이블 9월 21일 부산 승학산 공개산행 함께해요~^^

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번 달에 공개 산행을 진행해 보려고 합니다. 관심 있으신 분들의 많은 참여를 바랍니다. 만남 일시: 9월 21일(토) 오전 9시 만남 장소: 하단역 11번 출구, 투썸플레이스 앞 코스: 하단역 - 승학공룡능선(?) - 승학산 - 억새전망대 - 거북약수터 - 시약산 - 구덕산 - 구덕문화공원 - 꽃마을(약 10km) 준비물: 식수, 행동식, 점심 식사(김밥 등), 기타 등산 용품 뒷풀이 장소: 꽃마을 산바다(메기매운탕) 051-241-2976 헤드랜턴은 항상 필수입니다. 행동식은 질리지 않도록 쵸코바, 연양갱 뿐만 아니라 다양하게 준비하시기 바랍니다. 행동식의 양은 2시간 혹은 1시간 30분 정도에 쵸코바 1개 정도면 될 것 같습니다. 인간미가 없어 보여도 원칙적으로 행동..

등산/산행신청 2019.09.05

핏짜워킹 9월 부산, 서울 공개강좌 안내

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 무릎 통증이 걱정되세요? 한 번의 강의로 완벽하게 배우는 너무나 쉬운 바르게 걷기, 핏짜워킹 무릎 통증 꺼져, 허리 통증 꺼져 내리막길과 계단이 더 이상 두렵지 않다. 사이비 약장사 같다고 생각되세요? 속는 셈 치고 한 번 확인해 보세요. 지금까지 참여하신 분들의 후기처럼 효과가 있으면 정말 기적 같은 일이잖아요~^^ 편안한 무릎을 위하여 꼭 참석해 보세요!!! 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌는 후기에서 보듯이 참여하신 분들로부터 직접적이고 빠른 효과를 인정받고 있습니다. 핏짜워킹 공개강좌에서 4~5시간 정도의 짧은 시간동안 익힌 자세와 보법, 호흡법 등으로 일상에서 더이상 계단이 두렵지 않아 걷는 것이 즐거워지고 등산을 할 때 이전과 달리 무릎 통증이 없음은 물론 산행 속도..

등산/산행신청 2019.09.02

등산과 진통제

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 많은 분들이 강한 운동 즉, 등산, 마라톤, 사이클 등을 할 때 누적된 스트레스로 인한 통증 혹은 부상 등을 견디기 위해 테이핑, 보호대를 하거나 진통제를 복용하기도 합니다. 저는 이처럼 외부의 도움을 이용하여 통증이나 부상을 참고 무리한 운동을 지속하는 것을 긍정적으로 생각하지 않으며 특히 진통제에 의존하면서까지 운동을 지속하는 것에 반대하는 입장입니다. 이 글을 보시는 분들 중 많은 분들은 '과연 누가 그렇게까지 할까?'라는 생각을 하시겠지만 그렇지 않은 분들도 많을 겁니다. 그리고 지금은 '누가 그렇게까지 할까?'라는 생각을 하시더라도 어느 순간 내일 있을 등산에 대비해 진통제를 준비하고 있게 될 지도 모릅니다. 아닐 것 같죠~^^ 2013년 9월 트랭글 FCB 클럽..

운동과부상 2019.08.29

산행 평속 높이는 아주 쉬운 방법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오르막은 쉬지 않고 꾸준히 이동할 수 있는 정도의 속도로 이동하고 능선의 평지와 경사가 심하지 않는 내리막은 뛰듯이 빠른 속도로 이동하라. 산악회를 따라 산행을 할 때 주어진 시간 내에 정해진 코스를 완주하는 것이 어려운 분들이 많습니다. 산악회 뿐만 아니라 지인들과 함께 산행을 해도 다른 분들에 비해 속도가 느려 함께 가는 것이 두려운 분들 많으시죠~ 오늘은 산행을 할 때 지금보다 빠른 속도로 산행을 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보겠습니다. 일반적으로 산행을 하게 되면 먼저 오르막을 오르기 시작합니다. 오르막이 끝나고 나면 그다지 고도 변화가 많지 않는 능선을 걷다가 마지막으로 가파른 내리막을 내려오며 마무리를 하게됩니다. 물론 위의 이미지와 같이 오르내림이 심한 ..

운동 후 회복이 잘 안되면 무엇이 문제일까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 운동을 할 때 호흡은 매우 중요합니다. 체내에 충분한 산소를 공급해야 우리 몸이 더욱 원활하게 움직일 수 있습니다. 일반적으로 빨리 달리기, (등산) 오르막 오르기 등의 매우 강한 운동을 할 때 호흡량이 부족하여 충분한 산소 공급이 안되면 쉽게 지치고 운동 능력이 떨어집니다. 그래서 복식호흡, 구강호흡을 통해 충분한 산소를 공급하게 되면 이전에 비해 훨씬 쉽게 운동 능력이 향상 되는 것을 느낄 수 있습니다. 너무나 쉬운 복식호흡 비법 https://thankspizza.tistory.com/257 [등산비법] 너무나 쉬운 복식 호흡 비법 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 저는 복식 호흡이라고 하면 깊은 산속에서 가부좌를 틀고 깊은 숨을 들이 마셨다 내쉬었다 하며 참선을 하는..

운동과부상 2019.08.16

너무나 쉬운 바른 자세 제대로 취하는 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 생로병사의 비밀(KBS)과 명의(EBS)는 제가 아주 즐겨보는 프로그램입니다. 건강에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있어 매우 유익한 프로그램입니다. 하지만 (비록 방송이라 할지라도) 모든 정보는 항상 옳다는 생각으로 받아들이기 보다는 어떤 부분에서 옳고 또 어떤 부분에서 그렇지 않은지 또 특히 어떤 부분을 중점적으로 생각해야 하는지를 잘 살피며 받아들이는 자세가 필요합니다. 이번 생로병사의 비밀 '몸이 보내는 경고, 뒤태를 주목하라'편에서는 몸이 뒤틀렸을 때 겪을 수 있는 여러 어려움과 개선 방안을 알려주고 있습니다. 특히 자세의 중요성에 대해서 이야기 하고 있습니다. 꼭 시간을 내어서 한 번 영상으로 보시기 바랍니다.(KBS에서 무료로 다시 볼 수 있어 아주 좋습니다.)..

운동과부상 2019.08.09

핏짜 김진모 그리고 핏짜워킹

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 여러분들은 바르게 걷고 있으신가요? 바르게 걷기는 무엇일까요? 바른 자세는 어떤 자세일까요? 등산을 하면 무릎을 다치는 것이 당연할까요? 내리막은 무릎에 부하가 많이 걸리는 것이 당연할까요? 계단 운동에서 계단을 내려가는 것은 무릎을 상하게 하니 하지 말아야 할까요? 무릎 관절은 소모품이다는 말에 동의 하시나요? 위의 이미지는 핏짜워킹 공개강좌 후 몇몇 분들이 등산바이블 밴드와 오픈 카톡방에 올려주신 후기입니다. 아마 이 후기가 다음 질문에 대한 충분한 답이 되었으리라 생각합니다. 등산을 하면 무릎을 다치는 것이 당연할까요? 내리막은 무릎에 부하가 많이 걸리는 것이 당연할까요? 계단 운동에서 계단을 내려가는 것은 무릎을 상하게 하니 하지 말아야 할까요? 핏짜워킹으로 제대로..

핏짜의 등산바이블 웹북

핏짜의 등산바이블 웹북(Web Book) https://thankspizza.tistory.com/1 제목을 클릭하면 본문을 보실 수 있습니다. 등산 전 읽을거리 핏짜 김진모 그리고 핏짜워킹 등산 초보분들에게 드리는 말씀 모르면 심장마비 올 수도 있는 등산법 오랫동안 부상없이 등산을 즐길 수 있는 비법 등산, 걷기 운동 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법 무릎 통증이 사라진다면 얼마까지 지불 할 수 있습니까? 운동과 면역기능 핏짜워킹의 기본 핏짜의 바른자세 발구르기의 중요성 핏짜 레스트 스텝 등산 능력을 두 배로 향상 시키는 복식 호흡 비법 다양한 보법의 필요성 실전 등산 엑기스 무릎 부상을 예방하는 핏짜의 에스라인 걸음법 지치지 않고 오르는 비법, 부상 걱정 없이 내려가는 비법, 핏짜 레스트 스텝 ..

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