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정강이 2

장딴지 혹은 허벅지가 아플 때의 대처법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. Cypresses Artist:Vincent van Gogh 걸을 때 앞꿈치로 걷게 되면 비복근(종아리) 등에 특히 힘이 많이 들어가고 뒷꿈치로 걷게 되면 주로 대퇴사두근(허벅지)에 힘이 많이 들어갑니다. 걸을 때는 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿이고 앞꿈치 쪽으로 이동하는 식으로 뒷꿈치 보행(Heel strike)을 하는 경우가 일반적입니다.(물론 많지는 않지만 어릴 때부터의 습관이나 종아리 단련을 위해 앞꿈치 보행을 하는 경우도 있습니다.) 등산을 할 때 처럼 경사가 심한 오르막을 오르거나 내리막을 내려가는 경우에는 각자의 습관이나 자신의 지식에 의거해 앞꿈치만으로 걷거나 뒷꿈치만으로 걷곤합니다. 이럴 경우 거리가 짧거나 근력이 충분히 발달했을 경우는 별다른 이상을 느끼지 않지..

운동과부상 2017.02.18

러너스 니 부상 예방을 위한 키네시오 테이핑 방법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 달리기를 많이 하시는 분들이 가장 많이 겪는 부상이 무릎 부상입니다. 그리고 이러한 무릎 부상은 원인과 증상이 워낙 다양하기에 일반적으로 러너스 니(Runner's knee)라는 용어로 통칭하여 나타냅니다. 러너스 니의 주요 원인으로는 착지시의 충격유연성 부족바르지 않은 달리기 자세신발평발기타 등으로 나열 할 수 있습니다.(이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다.) 착지시의 충격(직접적인 충격과 이의 누적), 유연성 부족(근육, 인대 등의 유연성 부족으로 충격 완화 능력 저하), 바르지 않은 달리기 자세(발가락, 발목, 골반 등 다양한 부위에 충격 누적), 오래된 신발(쿠셔닝 부족으로 인한 충격 완화 능력 저하, 편마모로 인한 자세 불균형 등), 발에 맞지 않는 신발(..

운동과부상 2015.12.29
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