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등산바이블
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demoman
2018.05.17 13:14 신고
좋은정보 잘 보고 갑니다.
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핏짜 등산바이블
2018.05.17 13:34 신고
감사합니다.
항상 즐거운 날들 되세요~ -
쫄면N김밥
2016.05.26 05:50 신고
안녕하세요~ 핏짜님~ 덕분에 열심히 핏짜레칭하며 운동하고 있습니다. 감사드립니다.
문의 드릴게 있어서 이렇게 방명록을 씁니다.
제가 아침에 조깅을 하고 있거든요. 한 2주동안 공복에 뛰었더니 슬슬 무기감이 찾아와서 보니
오버러닝의 징조 라고 하더라구요. 영양공급이 되지 않은 상태에서 뛰어서 그런거같습니다.
아침에 5시에 일어나서 커피한잔마시고 10km뛰고 있습니다.
찾아보니 보충제를 먹어라 등등의 정보가 많더라구요.
그런데 전 보충제를 신뢰하지 않아서요 ㅠㅠ
보충제 대신 자연식으로 아침 조깅전 에너지를 공급할수 있는
간단한 식사법이나 좋은 팁을 알고계시면 조언 부탁드립니다.
늘 감사하게 보고 있습니다. 오늘도 고마워요 핏짜레칭! -
핏짜 등산바이블
2016.05.26 07:52 신고
반갑습니다~~~
핏짜레칭 좋죠~~~^^
아침 공복에 조깅 하시는 군요. 그러면 아래의 글을 보시면 조금 도움이 될거에요.
아침 공복 운동이 다이어트에 효과적일까?
http://thankspizza.tistory.com/142
다이어트를 위해서 운동 후 아무것도 안먹는 것이 좋을까?
http://thankspizza.tistory.com/100
...
10km 조깅이면 적지 않은 거리를 달리시는 것인데 대단하시네요.
가볍게 바나나, 에너지바 정도를 더 드시고 달려 보세요.
그래서 조깅이 끝날 때 정도에 힘이 얼마나 남는지 체크 해보시면서 양을 조절 하시면 될 것 같습니다.
꾸준히 운동 하신다면 무엇보다 잘 드시는 것이 중요 합니다. 잘 먹는 것이 운동에 대한 동기 부여도 될 수 있고, 피로 회복 및 면역력 회복에도 도움이 됩니다.
심술담백님 파이팅!!!