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거북목 4

건강한 생활의 기본, 바른 자세(생로병사의 비밀)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 바른 자세가 건강에 매우 중요하다는 것은 모두 잘 알고 있습니다. 하지만 어떻게 하면 바른 자세를 잘 유지하며 앉거나 서있으며 혹은 걷는지에 대해서 잘 알지 못하고 제대로 행하지도 못하고 있습니다. 바른 자세를 하는 방법을 찾아 봐도 너무 복잡하고 어렵습니다. 그래서 바른 자세를 하는 것도 어렵고 유지하기는 더욱 힘듦니다. 사실 바른 자세는 너무 어렵게 생각할 필요가 없습니다. 바른 자세는 우리 척추(경추, 흉추, 요추)의 원래 모양인 S라인과 경추, 요추의 C커브를 잘 유지하는 자세입니다. 그리고 바른 자세를 만드는 방법도 전혀 어렵지 않습니다. 핏짜의 바른자세 강좌 https://youtu.be/9M4VYhrqZ1A 바로 선 자세에서 바른 자세를 취하는 방법은 바로 선..

운동과부상 2019.08.23

영상으로 배우는 쉽고 완벽한 바른 자세 만들기 그리고 유지하기

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 얼마전에 바른 자세에 대한 포스팅을 했습니다만 어제 금정산(금정산성)에서 핏짜워킹 공개강좌를 하는 중 바른 자세에 대한 영상을 촬영하였기에 다시 한 번 소개하고자 합니다. 아래의 영상과 영상 속 설명을 참고하시기 바랍니다. https://youtu.be/9M4VYhrqZ1A 바른 자세는 우리 척추(경추, 흉추, 요추)의 원래 모양인 S라인과 경추, 요추의 C커브를 잘 유지하는 자세입니다. 바로 선 자세에서 바른 자세를 취하는 방법은 바로 선 상태에서 두 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치 아래만 90도 정도로 들고 바깥쪽으로 제껴보면 등이 펴지는 것이 느껴질 것입니다. 이 상태에서 허리 윗 부분을 뒤로 살짝 제껴보면 허리에 힘이 들어가는 것이 느껴집니다. (앉으나 서나, 걸을 때나)..

운동의기초 2019.08.12 (2)

너무나 쉬운 바른 자세 제대로 취하는 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 생로병사의 비밀(KBS)과 명의(EBS)는 제가 아주 즐겨보는 프로그램입니다. 건강에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있어 매우 유익한 프로그램입니다. 하지만 (비록 방송이라 할지라도) 모든 정보는 항상 옳다는 생각으로 받아들이기 보다는 어떤 부분에서 옳고 또 어떤 부분에서 그렇지 않은지 또 특히 어떤 부분을 중점적으로 생각해야 하는지를 잘 살피며 받아들이는 자세가 필요합니다. 이번 생로병사의 비밀 '몸이 보내는 경고, 뒤태를 주목하라'편에서는 몸이 뒤틀렸을 때 겪을 수 있는 여러 어려움과 개선 방안을 알려주고 있습니다. 특히 자세의 중요성에 대해서 이야기 하고 있습니다. 꼭 시간을 내어서 한 번 영상으로 보시기 바랍니다.(KBS에서 무료로 다시 볼 수 있어 아주 좋습니다.)..

운동과부상 2019.08.09 (2)

숄더백, 당신의 어깨는 안녕하십니까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 숄더백은 오랫동안 자신을 돋보이게 하는 잇한 패션 아이템으로서 뿐만 아니라 간단한 물건을 가지고 다니기 편리한 실용성 높은 아이템이기도 합니다. 위 사진의 슈트 입은 모델의 숄더백 역시 멋져 보입니다. 에메랄드 빛 바다와 새하얀 모래 그리고 무심히 놓여 있는 낡은 요트, 지중해를 여행하다 보낸 듯한 엽서와 같은 배경과 더불어 완벽한 몸매와 멋진 슈트의 모델, 정말 기분 좋아지는 사진입니다..그런데 무엇인가 잘못된 것 같은 생각은 안드시나요? 위의 사진은 한 쪽 어깨에 가방을 메고 걸어가는 사진입니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 장면입니다. 이 글을 읽으시는 분들 중에서도 많은 분들이 위의 사진 처럼 한 쪽 어깨에 가방을 메고 다니시리라 생각됩니다. 이처럼 한 쪽 어깨..

운동과부상 2016.09.01
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