등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 11월부터 다시 공개강좌와 공개산행을 재개합니다. 많은 관심 부탁드립니다. 11월 14일(토) 제10회 공개산행(부산 금정산) 11월 17일(화) 제21회 공개강좌(부산 용두산공원) 11월 19일(목) 제21회 공개강좌(부산 용두산공원) 11월 28일(토) 제11회 공개산행(서울 관악산) 11월 29일(일) 제22회 공개강좌(서울 남산) 참석은 인원 파악과 필요시 연락을 위해 아래의 카카오톡 오픈채팅방 공지를 확인하고 신청하여 주시기 바랍니다. (공개강좌, 공개산행 당일 다양한 경로로 연락을 주시는데 일일이 확인 할 수 없습니다. 꼭 카톡 채팅방에 참여하여 이 곳에서 필요한 연락을 주시면 감사하겠습니다. 필요시 010-4000-4980 으로 연락) 오픈 채팅방은 알림을 끄..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 여러분 등산 왜 하세요~~~~~ 건강? 산이 좋아서? 걷는 것이 좋아서? 즐거워서? 저는 일주일에 4~5번은 산을 다니니 거의 생활이라고도 할 수 있습니다만 보다 근원적인 이유는 즐거움입니다. 또한 등산바이블 공개산행과 핏짜워킹 공개강좌를 진행하는 이유도 즐거움입니다. 산에 가는 것 그리고 걷는 것이 즐겁습니다. 만약 즐겁지 않았다면 이렇게 오랫동안 꾸준하게 산을 다니지 못했을 겁니다. 얼마나 즐거운지 산을 잘 다니기 위해 일주일에 일곱 번씩 마시던 술도 끊었습니다.^^ 금주를 하게 된 이유는 문득 '산에 대해 벌써 자만하고 있구나'란 생각이 들어서입니다. 오늘, 2020년 8월 14일 현재 금주 2,543일째인데 지금껏 단 한 방울도 마신 적도 없고 정말 희안하게 마시고..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 9월달은 아래와 같이 공개산행과 공개강좌가 준비되어 있습니다. 9월 5일(토) 제10회 공개산행(서울 관악산) 9월 6일(일) 제21회 핏짜워킹 공개강좌(서울 남산) 9월 12일(토) 제11회 공개산행(부산 금정산 의상대 능선) 9월 13일(일) 제22회 핏짜워킹 공개강좌(부산 금정산 산성고개) 아래는 작년 남산 공개강좌 실습 영상입니다. https://youtu.be/PGTKeW_30vA 무릎 아프지 않게 등산 할 수 있는 방법이 있다면 배우시겠습니까? 계단 내려갈 때 무릎 아프지 않게 내려갈 수 있다면 배우시겠습니까? 오르막 오르는데 지금 보다 힘이 훨씬 덜 들고 쉽게 올라갈 수 있다면 믿으시겠습니까? 전혀 멈추지 않고 20km 이상을 걸어도 피곤하거나 지치지 않는다면..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 코로나로 인해 연기되었던 핏짜워킹 공개강좌를 다시 시작하고자 합니다. 많은 참여와 응원 부탁드리겠습니다. 제19회 2020년 7월12일 일요일, 오전 10시(~4시까지) 장소: 금정산 동문 산성고개(온천장역 하차, 중앙대로 건너 홈플러스 앞 203번 승차, 남문 정류장 하차) 연락처: 010-4000-4980 강의 장소는 사진에 있듯이 하차 후 길을 건너 좌측 상단(대륙봉 방향)으로 200m 정도 직진하면 나오는 계단 앞입니다. 10시에 모이는 장소는 길 건너 우측 벤치입니다.(X표시로 계속 가시면 안됩니다. X표시 오른쪽에 벤치가 있습니다.) 핏짜워킹은 1. 충격을 적게 걷기 2. 적은 힘으로 걷기 3. 회복하며 걷기 를 기본으로 하는 바르게 걷기의 새로운 패러다임입니다..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 바른자세로 서기, 바른자세로 앉기가 중요하지 않다고 생각하시는 분들은 없으시리라 생각합니다. 그러면 바른자세로 서기, 바른자세로 앉기 그리고 바른자세로 걷기는 어떻게 해야 할까요? 인터넷에서 찾아 보면 뭔가 상당히 전문적이고 복잡하여 쉽게 하기도 어렵고 또 지속적으로 유지하기는 더욱 힘듭니다. 제가 개발한 아주 쉽고 간단하며 효과적인 방법을 소개해 드립니다. 명칭은 핏짜의 바른자세입니다. 이 자세의 핵심은 허리에 힘이 들어가는 것을 느끼는 상태입니다. 이 자세를 제대로 하면 저절로 허리에 힘이 들어가는 것이 느껴지는 것이지 일부러 허리에 힘을 주며 버티는 것이 아닙니다. 바른 자세는 우리 척추(경추, 흉추, 요추)의 원래 모양인 S라인과 경추, 요추의 C커브를 잘 유지하는..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 위의 이미지들은 제가 등산을 한 기록 중 극히 일부입니다. 벌써 십 년 가까이 장거리 산행도 즐기고 빠르게 다니는 산행도 여전히 즐기고 있습니다. 특히 내리막에서 빠르게 내달릴 때 느껴지는 상쾌하고 자유로움은 살아 있는 것을 만끽하게 해주는 것 같아 매우 좋아합니다. 등산을 시작할 무렵에는 이런 기록을 보신 분들로부터 무릎 조심하라는 이야기를 정말 많이 들었습니다. 물론 지금도 간혹 듣습니다만 무려 십 년 정도 이렇게 다니는데 이제는 무릎 조심하라는 걱정 보다 어떻게 하면 그렇게 잘 다닐 수 있는지 그 비법을 궁금해 하시고 질문해 주셨으면 좋겠습니다.^^ 그리고 기회가 된다면 등산바이블 공개강좌에 참석하셔서 알아 보세요~~~ 한 가지 더 참고로 말씀드리면 저는 외형적으로 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 여러분은 오르막을 오르다보면 허벅지에 주로 통증을 느끼시나요 아니면 종아리(장딴지)에 주로 통증을 느끼시나요? 물론 어디에도 통증을 느끼시지 않는다면 최고입니다만~~~^^ 그러면 왜 허벅지 혹은 종아리에 통증을 느낄까요? 그리고 통증을 느끼지 않을 수 있는 쉬운 해결 방법은 없을까요? 사실 굉장히 간단하게 해결 할 수 있는 기막힌 방법이 있습니다.^^ 걸을 때 앞꿈치로 걷게 되면 아킬레스건, 비복근 등에 특히 힘이 많이 들어가고 족저근막에도 무리가 가기 쉽습니다. 뒤꿈치로 걷게 되면 주로 대퇴사두근(허벅지)에 힘이 많이 들어갑니다. 그리고 걸을 때 발등을 위로 제치고 걷게 되는 경우 정강이가 긴장하기 쉽습니다. 또한 발의 외측으로 걷게 되면 다리 하단의 외측이 긴장되고 내..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산바이블에서 진행하는 공개산행은 가급적 개인 산행이나 산악회와 함께 하는 산행에서는 경험하기 어려운 여러 주제를 가지고 진행하려고 노력하고 있습니다. 지난 관악산 공개산행의 경우는 '핏짜워킹 실습'이라는 주제가 있었고 금백종주의 경우 '나의 첫 종주산행'이라는 주제가 있었습니다. 이번 승학산 산행은 '일몰 그리고 야경'이라는 주제로 진행하였습니다. 아마 내년 봄까지는 '눈 산행'을 주제로 번개 산행으로 진행하게 될 것 같습니다. 번개 산행인 이유는 눈 산행을 1~2주 전에 계획하기는 어렵습니다. 계획한 날 눈이 없을 수도 있으니... 그래서 1~2일 전 번개같이 공지를 하고 진행하도록 하겠습니다.^^ 지난 토요일(12/7) 승학산 일몰 공개산행과 일요일(12/8) 금정산..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번에 서울에 올라가서 11월 22일(금, 15차), 24일(일, 16차), 25일(월, 17차)까지 세 번의 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌를 진행하였습니다. 11월 23일(토)은 (핏짜워킹 실습을 겸한) 관악산 공개산행까지 정말 알차게 보내고 왔습니다. 부산에서 서울을 다녀오는 것이 그렇게 쉽지 않은 일이고 한 분이라도 더 많은 분들과 함께 하고자 하는 기대로 주말과 평일인 금요일과 월요일을 포함해서 일정을 조금 길게 잡았습니다. 하지만... 금요일과 월요일은 5분씩 참석하여 주셨고 일요일은 18분이 함께 하여 주셨습니다.(관악산 공개산행은 20분이 함께 해 주셨습니다. 관악산 산행은 이전에 공개강좌에서 뵈었던 분들이 많아 더욱 반가웠습니다.^^) 먼저 함께 하여 주신 분..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번 공개강좌에는 네 분이 함께 하여 주셨습니다. 가장 먼저 함께 해 주신 분들께 감사 인사를 드리고 싶습니다. 함께 해 주셔서 감사합니다~^^ 강의 내용은 브래드천님께서 잘 정리하여 포스팅 하셔서 링크로 알려드립니다. https://band.us/band/75276298/post/91 #공개강좌 #후기 공개강좌에 많이 참석했으면 좋았을텐데 하는 아쉬움과 이자리를 빌어 공개강좌를 통해 노하우를 전달해주신 핏짜님께 감사드립... 알려줘요 등산바이블 | 밴드 band.us 10시경에 약속 장소에서 만나 바로 교육 장소로 이동하여 바른 자세와 호흡법에 대한 강의로 공개강좌를 시작하였습니다. 바른 자세와 호흡법이 핏짜워킹에서 가장 중요하다고 할 수는 없겠지만 말 그대로 기본이 되..