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등산/등산산행기 120

무릎 원정대의 폭한 속, 천마산 산행기(260208 등산바이블 천마산 공개산행 후기)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.올 겨울, 추운 날씨가 몇 번 정도 있었지만, 이번 공개산행을 진행한 어제 날씨가 절정이었습니다.이렇게까지 추운 줄은 몰랐는데, 체감 온도가 영하 20도 이하였네요. 날씨가 이렇게 춥다고 해서 참석하시는 분들이 적을까봐 걱정을 했는데도 불구하고 열 다섯분이 함께 하였습니다.(저 포함)먼저 이렇게 추운, 폭한 속을 함께 한 전우(?)들께 감사의 인사를 드립니다. 함께 해 주셔서 감사했습니다. 그리고 하루의 산행으로 충분하지는 않겠지만 오르막, 내리막에 대한 두려움이 줄어들고, 평상시 걷는데도 많은 도움이 될 것으로 기대합니다. 그리고 또 시간이 되실 때 함께 해 주시기 바랍니다. 감사합니다.후기 들어가기 전, 다음 달 산행 안내부터 잠시 하겠습니다.(이번 달 추가 산행은 없습..

무릎 통증 해결을 위한 산행(260125 시약산 등산바이블 공개산행 후기)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.무릎 통증을 해결하기 위해서는 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 가장 중요하다고 강조하고 있지만 사실 무릎 통증을 해결하는 첫 번째는 바른 자세와 바른 동작입니다. 특히 무릎에 부하가 덜 가는 자세 그리고 다른 근육의 사용을 늘려 무릎의 사용을 줄이는 동작을 하는 것이 종요합니다. 대표적인 것이 핏짜의 바른 자세입니다. 핏짜의 바른 자세https://youtu.be/UbE1e56f09M?si=1ZXEYtUz-4ni_bKS요추전만(c커브)을 잘 유지하는 바른 자세는 몸의 무게 중심을 조절하여 무릎의 부하를 줄이고, 골반의 사용을 늘여 무릎 사용을 줄여줍니다. 그래서 바로 선 자세를 잘하고 걸어보면 무릎이 훨씬 편해진 것을 바로 확인할 수 있습니다.이 때 무릎 주변근을 단련하는 ..

금정산성 환종주 후기(2025년 12월 28일 등산바이블 핏짜워킹 공개산행)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.금정산성 환종주는 약 18km로 꽤 긴거리의 산행인데도 7분이 참여해 주셨습니다. 3번 이상 참여하신 단골 멤버가 4분이나 되니 내년에는 더욱 자주 그리고 정기적으로(1달에 1~2회) 공개산행을 진행해도 좋을 것 같다는 생각을 하고 있습니다. 일단 1월 신년 산행으로는 개인적으로 매우 좋아하는 의상대 능선을 계획하고 있습니다. 잘 알려지진 않았지만 아주 재밌고 멋진 볼거리가 풍부한 코스입니다. 많이 참여해 주시기 바랍니다. 의상대 능선 후기(2020년 2월 등산바이블 핏짜워킹 공개산행)https://band.us/page/75200964/post/133 등산바이블 2월 제7회 부산 공개산행 후기 #공개산행 #공개강좌 #후기 #산행기 #핏짜 #김진모 #등등산바이블 : BAND..

2025년 12월 14일 등산바이블 핏짜워킹 부산 금정산 공개산행 후기

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.이번 공개산행에서는 모두 11분이 참석해주셨습니다.(사진에는 한 분이 빠졌습니다.) 이젠 여러 번 참석하시는 분들도 있으셔서 공개산행을 진행하기에 더욱 부담이 없어졌습니다. 한 분은 저 멀리 대구에서 참석해주셨습니다. 함께 해주신 분들 모두 감사드립니다.등산바이블 핏짜워킹 공개산행은 가장 큰 목적이 핏짜워킹을 등산 실전에서 실습하며 체득하는 것입니다. 그래서 산행 전 기본 자세와 동작 강의를 시작으로해서 산행 중 각 상황에 맞게 오르막 강의, 계단 오르기, 계단 내려가기, 내리막 강의 등을 하고, 또 리딩과 코칭을 하며 산행을 진행하고 있습니다.교육이 주 목적이다보니 금강공원의 단풍이 아직 볼만했음에도 사진따윈 남기지 않고 진행하였습니다.^^ 핏짜워킹 공개강좌에 비해 상세한..

9월 서울 관악산 핏짜워킹 공개강좌 후기

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.어렵게 오셔서 긴시간 상당한 양의 강의를 힘들게 받으시느라 고생많으셨습니다. 정말 감사합니다.많은 사람들이 '걷기 뭐 배울 것 있어?', '걷는데 별다른 방법이 있을까?'란 생각을 하시지만 걷는 자세와 방법만으로도 허리, 무릎 통증이 사라지고 훨씬 편하고 리드미컬하게 걸을 수 있습니다. 걸음이 가볍죠~ 비록 반신반의하며 걷기 강좌에 참석하셨더라도 강의 시작 후 5분 정도만 지나면 배울 내용들이 많다는 것을 알게되고, 참석하신 것을 만족하십니다. https://youtube.com/shorts/__f4j78wLUA?si=EIvAwO2HMcfjez6a https://youtube.com/shorts/xrF4MKuVyTI?si=9lGxsAj68P7i0prT https://yo..

가을 설악산 공룡능선 추천 코스(신흥사-공룡능선-천불동계곡-신흥사)와 초보자를 위한 공룡능선 공략법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. https://youtu.be/uUDyr1RlqzI?si=jKWf3l43t9SPOf1E가을, 설악산, 서락, 공룡능선, 신선대, 천불동, 단풍, 폭포, 비선대...이들을 생각하는 것만으로도 설레지 않으세요? 이 중 공룡능선은 많은 분들의 버킷리스트에 포함되어 있을 정도로 가고 싶어하지만, 어렵기로 소문난 코스이며 실제로 사고도 많이 발생하여 두렵기도 한 코스입니다.공룡능선을 가는 코스는 다양하겠지만 오색 혹은 한계령에서 출발하여 대청봉을 오른 후 희운각 대피소, 신선대, 공룡능선, 마등령, 비선대, 신흥사(소공원) 혹은 마등령, 백담사 코스가 한 번에 설악의 주봉인 대청봉과 공룡능선을 모두 즐길 수 있어 많은 분들이 선망하는 코스입니다. 그런데 이 코스들은 결코 쉽지 않습..

등산바이블 2025년 5월 25일 백양산 공개산행 후기

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.오늘은 저 포함 모두 열 분이 함께 하였습니다. 먼저 함께 하신 분들께 감사의 인사를 드립니다. 오늘 참석 하신 분 중 봄봄님은 아래의 내리막 내려가는 영상으로 아시는 분들이 많으실 것으로 생각합니다. https://youtu.be/Oz4rE1-VTkw?si=3JfP6kCdlaRhIktm봄봄님은 2019년 5월, 병원에서 MRI 촬영 후 연골연화증 진단과 산에 다니지 말라는 의사의 소견을 들은 후 핏짜워킹을 배우고 산행을 하며 그 해 12월 금백종주 27km 완주를 하였으며 위 영상처럼 내리막을 지금까지 신나게 다니고 있습니다. 아직도 영상을 보고 저렇게 내려가면 무릎 작살난다고 절대로 저렇게 다니지 마라고 훈수를 두는 분들도 있습니다만 오늘 함께 하신 분들은 물론 공개강좌..

5월 10일 부산 꽃마을 핏짜워킹 공개강좌 후기

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.모두 8분이 함께 하셨습니다. 가까이는 부산 감천, 반여동에서 오셨지만, 멀리 웅상, 울산 그리고 함양에서까지 오셔서 함께 하여 주셨습니다. 모든 분께 너무나 감사드립니다.만남은 꽃마을 마을 버스 정류장 옆 CU편의점에서...그리고 교육은 조금 올라가서 정자가 있는 너른 공터에서 간단한 인사말과 서로 간의 소개로 시작하였습니다.이번에 참석하신 분들 모두 배우겠다는 의지가 대단하셔서 작은 동작도 상당히 열정적으로 하셨습니다. 위의 영상은 핏짜의 바른 자세, 복식 호흡, 발 구르기 등의 기본 자세를 익힌 후 걸으면서 무릎의 부하가 어떻게 변화하였는지 체크하며 걷는 연습 장면입니다. 손을 드는 것은 보다 쉽게 자세를 가다듬기 위한 동작입니다. 이 글을 보시는 분들도 무릎이 아프다..

🌸 백양산 철쭉, 지금 바로 가야 하는 이유! 🌸

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.오늘(4월 26일, 토요일), 부산을 대표하는 철쭉 명소인 백양산 애진봉에 다녀왔습니다.결론부터 말하면? 지금이 딱! 최고의 타이밍입니다.🚶‍♂️ 코스 소개출발: 어린이대공원경유지: 만남의숲 → 불태령(불웅령) → 백양산 → 애진봉(철쭉군락지) → 바람고개 → 삼광사거리: 약 10km 어린이대공원에서 만남의숲까지는 평지처럼 쉬운 길!봄바람 맞으며 친구들과 수다 떨기 딱 좋은 코스입니다. 🌼 하지만! 만남의숲부터 불태령까지는 긴 오르막이 기다리고 있으니 방심 금물!“얼마나 남았어요?”라는 말이 절로 나오는 구간이지만, 천천히 한 걸음씩 오르면 누구나 완주할 수 있어요.(팁: 서두르지 말고, 호흡을 맞추며 천천히 올라가세요!) 백양산에 도착하였다면 이제 더 이상의 오르막은 ..

이번 주말(4월 5일, 6일)에는 꼭 삼락공원 벚꽃 구경가세요!

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.원래 이번 주 토요일에는 거제 대금산 공개산행을 계획했지만, 전국적인 산불 여파로 거제 전역이 입산 금지 구역으로 지정되면서 아쉽게도 진행할 수 없게 되었습니다. 하지만 실망하긴 이릅니다! 대신 더욱 환상적인 삼락공원 낙동제방벚꽃길로 떠나볼까요? 어제(4월 2일), 직접 다녀왔는데요. 구포역에서 감전동까지 걸으며 벚꽃의 향연을 미리 만나보고 왔습니다. 여러분도 이번 주말, 한 폭의 그림 같은 풍경 속에서 봄을 만끽해보세요! 특히 강력 추천하는 코스는 바로 대저생태공원 → 구포역 → 낙동제방벚꽃길 → 다대포로 이어지는 약 20km의 트레킹 코스입니다.이 코스를 따라 걷다 보면:✅ 아침에는 노란 유채꽃밭에서 시작해✅ 만개한 벚꽃 터널을 지나✅ 낙동강변의 따사로운 햇살과 시원한 ..

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