등산 바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.The Tow Boat Conqueror Artist:James Guy Evans건강검진 가끔 받으시죠?저는 올해 3월 말 건강검진을 받았고 어제 결과가 우편으로 도착하였습니다.당연히 별다른 이상은 없으며 건강한 것으로 나왔습니다.단지 비만과 과거 흡연 사실이 경계로 안내 하고 있습니다.비만의 경우 근래 몇 개월간 운동량이 적어 체중이 조금 불어난 영향이 있습니다만(평소 85kg 이하) 목표치인 62~77kg은..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. Sunset after a Storm on the Coast of Sicily Artist:Andreas Achenbach지난 글에서 등산시 행동식으로 어떤 것을 먹는 것이 좋을지에 대하여 다음과 같이 말씀 드렸습니다.등산 행동식, 무엇을 먹는 것이 좋을까?http://thankspizza.tistory.com/3341. 영양 성분표를 잘 보자2. 섭취하는 음식으로 특별한 기능을 기대하지 말자(고가의 파워젤 같은 제품..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.The Flowering Orchard Artist:Vincent van Gogh지난 일요일(201704002) 비소식에 늦잠을 자고 일어나니 날씨가 너무 좋아 부랴부랴 준비하고 영남알프스 신불산을 다녀왔습니다.너무 늦게 나왔더니 공암마을 도착이 11시 30분입니다. 시작부터 무엇인가 아쉽습니다. .오늘의 코스는 공암마을 - 가천저수지 - 신불공룡능선 - 신불산 - 간월재 - 간월산장 - 작천정으로 16km 정..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Bouquet of Flowers in a Vase Artist:Vincent van Gogh여러분은 등산 하실 때 어떤 것을 드시나요?과일, 육포, 초코바, 에너지 부스터 혹은 안드시고 등산 하시나요?뽐뿌 등포에 파워젤에 대한 이야기가 있어서 행동식에 대해서 조금 정리해 보겠습니다.상기 이미지는 아래의 파워젤 플러스 제품의 성분표입니다.성분표를 보면 1포(33g)에서 열량(80kcal), 탄수화물(19g), 단백질(0..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Shoes Artist:Vincent van Gogh3월 1일 KBS 뉴스에서 운동에 대한 재미있는 내용이 나왔길래 소개하고 분석해 보도록 하겠습니다.기사의 내용은 일정한 속도로 걷는 것보다 속도 변화를 주며 걷는 것이 운동 효과(칼로리 소모)가 크다는 것인데 실험 자체에 부족한 점이 보입니다. . 걷는 속도 바꿔주면 운동 효과 ‘쑥쑥’http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=343..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Exhibition of Indian Tribal Ceremonies at the Olympic Theater, Philadelphia Artist:Attributed to John Lewis Krimmel제가 작년 초, 리어풋과 미드풋에 대한 관심가는 내용의 글을 자주 가는 사이트에 옮기며 상태에 따라 리어풋과 미드풋을 혼용하는 것이 도움이 된다는 코멘트를 달았었습니다.(덧글 보시면 아시겠지만 꽤나 소란스러웠..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Cypresses Artist:Vincent van Gogh걸을 때 앞꿈치로 걷게 되면 비복근(종아리) 등에 특히 힘이 많이 들어가고 뒷꿈치로 걷게 되면 주로 대퇴사두근(허벅지)에 힘이 많이 들어갑니다.걸을 때는 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿이고 앞꿈치 쪽으로 이동하는 식으로 뒷꿈치 보행(Heel strike)을 하는 경우가 일반적입니다.(물론 많지는 않지만 어릴 때부터의 습관이나 종아리 단련을 위해..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Young Woman Climbing Stone Stairs to a Shinto Temple Artist:Suzuki Harunobu예전에 받았던 질문과 했던 답변을 소개해 드립니다.질문: 계단이 많이 설치되어있는 등산로와 그냥 비탈길로만 이루어진 등산로 둘중 하나를 택한다면 몸이나 관절에는 어떤 등산로가 더 나은 선택일까요? .그 당시의 답변계단과 비탈길을 두고 어느 쪽으로 가는 것이 좋다고 말하기는 어렵습..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.Evening Snow Artist:Utagawa Hiroshige어제 눈꽃산행을 즐기기 위해 남덕유산을 다녀왔습니다.아시는 분은 잘 아시겠지만 저는 산행을 할 때 스틱을 사용하는 일이 잘 없습니다. 스틱이 익숙하지 않거나 잘 사용하지 못해서는 아니고 그다지 필요하지 않기 때문에 잘 사용하지 않습니다.(사실 저보다 스틱을 잘 사용하는 사람을 본 적이 없다고 자부할 정도로 저는 스틱을 잘 사용합니다.^^ 안 믿기 신다고요..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.A Woman with a Dog Artist:Jean Honoré Fragonard(이미지를 클릭하시면 원본으로 감상하실 수 있습니다.)한동안 주중에 산을 오르지 않았더니 몸이 불어난 것이 느껴져 다시 일과 후 운동을 시작했습니다.오래 전부터 그랬듯이 저녁 식사 후 좀 쉬었다가 19시 30분쯤 집을 나서 왕복 13km 정도인 시약산 정상까지 다녀오고 있습니다.빨리 다녀오면 1시간 30분 정도이고 여유있게 다녀오면 2시..