등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 페이스북에서 작년 소식이라고 알려주네요. 작년 이맘때 승학산에 올랐던 에세이입니다. 오전내 빈둥거리다 승학산 일몰을 보러 가기로 결심 했다. 일몰 시간에 맞추기 위해 점심 식사 후 한참을 더 빈둥거리다 집을 나섰다. 민주공원, 구봉산, 엄광산, 꽃마을, 구덕산, 시약산 그리고 승학산 예전이 그리운 억새는 때맞춰 부는 바람에 추위를 더한다. 다운을 꺼내 입고 일몰을 기다리는 동안 커피 생각이 간절하다. 몇 장의 사진을 남기고 돌아서는 길 오길 잘했구나. 아쉬운 마음에 괜한 운치를 더 느껴 보고파 어슴푸레 달빛 아래 랜턴 없이 비틀대며 내려온다. ... 젠장 랜턴 켜고 내려 올껄... 힘들어!

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산 후 피로 회복을 위하여 사우나 혹은 찜질을 많이 하시죠. 이 때 냉수와 온수 어느 편을 선호하시나요? 일반적으로 알려져 있기로는 냉수욕 혹은 냉찜질을 하는 것이 좋다고 합니다. 참고: http://news.joins.com/article/7277863 저 또한 등산을 시작한지 얼마 되지 않았을 때 이러한 이유로 냉수에 대한 맹신(?)을 하여 항상 냉수욕만을 했었습니다. 사실 냉수욕에 대한 찬양뿐만 아니라 온수욕에 대한 악담도 많이 들었었습니다. 등산 후 무릎 연골이 말랑말랑한 상태에서 온수욕을 하면 연골이 녹는다는 괴담 같은... .그럼 정말 등산 후 냉수욕을 해야만 하고 온수욕을 하면 해로운 것일까요? 이에 대한 의구심을 해결하기 위해 냉찜질과 온찜질의 차이에 대하..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 작년 12월경에 집에서 꽃마을을 거쳐 시약산 정상까지 갔다 오는 코스를 다니기 시작했습니다. 그러면서 세운 목표가 '시약산 정상까지 빨리는 못가더라도 뛰는 폼으로 올라가보자'라는 것이었습니다. 이 목표가 어렵지 않은 것 같아도 약 2km 지점의 고도가 3~40m, 약 6km 정상의 고도가 560m 정도나 되니 약 4km 거리에 500m 이상 되는 고도차를 올라가는 것이라 결코 만만하지 않습니다. 그래서 매번 3km 지점 쯤 가면 걸어서 올라가게 됩니다. 물론 조금 더 갈수는 있지만 감히 정상까지 뛰어가겠다는 욕심은 버린지 오래 되었습니다. '좀 걷다 뛰어야지'라고 마음먹고 오르지만 몸이 말을 안듣습니다. 정상에 도착하고 나서야 한숨 돌리고 내리막은 내키는 대로 뛰어 내려옵..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 10월 달 등산을 열심히 안한 것 같다라는 생각이 들었는데 월말 결산을 보니 그럭저럭 한 것 같아 기분이 좋습니다. https://www.endomondo.com/users/413043/workouts/latest 300km 못 채운 것은 조금 아쉽지만 242km니 나쁘지 않죠?^^ 평소 산타러 외지에 나가는 것을 즐기지는 않는데(사실 거의 없습니다.) 이번 달은 밖으로 많이 다녔습니다. 먼저 10월 3일 고어텍스 쾌적체험단으로 설악산 울산 바위를 올랐습니다. 설악의 멋진 풍경에 즐거웠으나 행사 일정상 개별 행동을 할 수 없어 설악의 공룡 능선을 밟지 못한 것이 못내 아쉬웠습니다. http://cafe.naver.com/gorekorea/53627 고어텍스 쾌적원정대 스토..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 본 포스팅은 많은 식품별 GI 지수를 찾는데 도움을 주고 있습니다. 하지만 이전에는 GI 지수 순으로 정렬된 자료만 제공하여 식품명으로 찾기가 어려웠던 부분이 있습니다. 이에 많은 분들이 식품명으로 자료를 찾을 수 있기를 요청하였기에 다시 식품명으로 정렬된 자료를 추가로 올립니다. 감사합니다. 자료 다운로드: 요즘 먹는 음식에 대하여 많은 관심을 가지고 공부하고 있습니다. 그러다 보니 GI(혈당지수)에 대하여서도 공부를 하게 되었는데 인터넷에서 찾아본 자료는 같은 식품인데도 서로 다른 값들이 많아 믿을만한 자료인지에 대한 의구심이 많이 들었습니다. 또한 측정한 제품이나 조리법 등에 의해서도 GI 수치가 변할 수 있지만 대부분의 GI 값들이 외국에서 측정된 값들인데 이 또한..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이 글을 등산산행기에 쓰기는 부족하지만 운동의 기록으로 남기기 위해서 올립니다. 어제는 바람이 너무 많이 불어 운동하러 가지 않기로 생각했다가 베란다에서 보는 달이 너무 밝아 무언가에 홀린듯이 운동 다녀왔습니다. 보름달답게 너무나 둥글고 밝아 운동하는 내내 너무나 기분이 좋더군요. 이렇게 밝은 보름달엔 억새가 바람에 따라 흔들거리는 장산 야등이 최곤데 그러지 못한 점은 조금 아쉽습니다만 그래도 너무나 즐겁게 다녀왔습니다. 시약산 정상에서 보는 보름달 운동하는 코스는 항상 하듯이 집에서 임도따라 구덕산과 시약산을 올라갔다 내려오는 약 13km 정도의 그럭저럭 좋은 길입니다. 이 코스를 다닌지 꽤 오래 되었지만 여전히 처음부터 끝까지 달리진 못하고 있습니다. 산을 오를 때는 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 트랭글내 클럽인 창원 '구름에 달가듯이'에서 지리산 화대종주를 하였습니다. 총 18명이 같이 하였고 감사하게도 아무런 사고 없이 즐겁게 모두 완주하였습니다. 저로서는 첫 지리 화대종주였기에 더욱 설레였고 재미있었습니다. 화대종주를 하실 분은 아래의 GPX 트랙을 받아 활용하시면 도움이 되실겁니다. 부산에서 창원으로 창원에서 화엄사로 이동하여 종주를 시작하였습니다. 전체적인 화대종주 내역은 아래 지도와 덧붙인 이미지들과 같습니다. 사진은 누르면 크게 볼 수 있습니다. 도상거리 46km라고 하는데 이날 기록된 트랙으로는 40.6km 정도, 동시에 기록한 엔도몬도 앱으로는 45.7km로 측정 되었습니다. 화엄사에서 시작하여 노고단까지는 노고단 이정표를 보고 열심히 오르고 이후는..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번에 트레킹화 하나 장만 해서 자랑할려고 글 씁니다...^^ 하그로프스사의 L.I.M LOW GT 모델입니다. L.I.MExperience why less is more 당일 트레킹을 위해 우리가 자연으로 한 발 내디딜 때, 우리가 착용하는 의류와 장비는 곧 나의 무게가 됩니다. 우리가 보다 더 멀리, 더 가볍게 목적지로 이동하기 위해서는 꼭 필요한 무게만 가져가면 됩니다. 재킷, 셔츠, 팬츠, 트레킹화, 배낭 그리고 침낭 이 모든 제품의 무게가 1.5kg을 넘지 않습니다. L.I.M SERIES는 미니멀 아웃도어를 즐기기 위한 최적의 제품 입니다. 트레킹을 위한 기존의 뛰어난 제품과 장비들이 있지만 보다 더 편리함을 위한 연구와 개발은 계속되어 오고 있습니다. L.I...

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 주말 설악산을 다녀왔습니다. 흔들바위, 울산바위의 간단 코스라 쫄래 쫄래 따라 갔습니다. 전날 얼음이 얼었다는 기쁜(?) 소식을 듣고 만반의 준비를 하였으나 한여름보다 조금 못한 더운 날씨였기에 아쉬움이 컸습니다. 설악 전체적으로 단풍이 50% 이상 들었다고 하던데 우리가 간 코스는 단풍 그 따위 난 몰라~ 였기에 더욱 아쉬움이...ㅠㅠ 흔들바위가 떨어졌다는 유언비어가 오래전부터 지금까지 떠도는 듯한데 여전히 잘 있고, 앞으로도 잘 있을 듯하니 유언비어에 더이상 속지 마시길 바랍니다. 가장 최근의 사설을 링크해 드리니 보시고 오해 마시기 바랍니다.(사설이라 기사는 아니지만...)http://news20.busan.com/controller/newsController...

제가 이 글을 쓰는 목적이 부산오산종주를 계획하시는 분들에겐 완벽한 지침서가, 등산을 좋아 하시는 분에게는 다양한 등산 노하우의 습득을 위한 참고서가 되도록 산행에 대한 많은 정보를 제공할 수 있도록 작성하고자 하니 글이 길어지더라도 양해해 주시기 바랍니다. 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 글까지 종주산행을 계획하고 그에 필요한 준비를 마쳤습니다. 클릭> 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 1편) - 종주산행 전반적인 이해클릭> 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 2편) - 종주산행 필요 물품 준비클릭> 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 3편) - 종주산행 계획 세우기 및 실전 배낭 꾸리기클릭> 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든..