등산바이블

핏짜워킹은 부상, 통증 없이 장시간, 장거리를 제대로 잘 걷기 위해 ‘어떻게 하면 충격이 적게 걸을 것인가?’, ‘어떻게 하면 힘을 적게 들이고 걸을 것인가?’ 또 ‘어떻게 하면 걷는 동안 지친 체력과 근력을 회복할 수 있을까?’를 항상 체크하고 컨트롤하면서 걷는 의식적으로 걷기입니다. 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.(사진은 2026년 1월 1일, 첫 일출, 다대포 몰운대, 소봉님) 100kg이 넘는 몸으로 등산을 처음 시작할 때 무릎을 다치지 않고 오랫동안 등산을 잘 하기 위해 고민하고 공부하고 체득하며 이룬 것을 정리하여 많은 분들과 함께 하기 위해 블로그와 유투브 등으로 알리다 현재 등산바이블 밴드를 통해 핏짜워킹 공개강좌와 공개산행으로 직접 대면하고 있습니다. 제가 정리하며 알려드리는 핏짜워킹과 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모 입니다. 그동안 소식을 전해드리지 못해 죄송합니다. 코로나로 인해 열정적으로 진행하던 공개강좌와 공개산행을 하지 못하게 된 후부터 지금까지 다시 공개강좌와 공개산행을 진행하려고 했지만 이전보다 더 잘하고 싶고, 잘해야 된다는 생각으로 글을 쓰는 것도, 무언가를 진행하는 것도 어려웠습니다. 블로그와 밴드를 통해 여러분들과 소통하면서 부족한 것들, 이전에 올려둔 자료를 찾아보거나 의견을 나누기 어렵고, 여러 기능의 부족 등으로 새롭게 네이버에서 등산바이블 카페로 시작하려고 준비하고 있습니다. 이 또한 이런저런 것들을 갖추고 공개를 할려고 하니 한편으론 기약이 없는 듯하여 3월 중에는 어떻게든 시작하도록 하겠습니다. 여러분들의 적극적인 참여 기대하겠습니다. 저는 여전히 연간 2,500..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 올 한 해도 건강한 운동 생활, 잘 하셨습니까? 여러분들의 건강한 운동 생활에 제가 조금이라도 도움이 되었기를 진심으로 바라며 내년에는 더 많은 도움을 드릴 수 있도록 더욱 노력하겠습니다. 그리고 저 역시 건강한 운동 생활을 잘 한 것 같습니다. 특별한 목표를 가지고 운동을 한 것은 아니지만 시간 나는 대로 꾸준히 하여 연간 등산 기록은 2,600km를 넘었으며 경미한 부상 조차도 당하지 않았으니 잘했다고 해도 되겠지요.^^ (올해에는 주 3~4회 일과 후 야간 산행을 꾸준히 하였는데 내년부터는 새벽 산행으로 변경해 보려 합니다.) 저는 키가 184cm, 몸무게가 85kg 정도입니다. 외형상 배도 많이 나온 편이기도 합니다. 덩치도 크고 과체중이어서 어떻게 보면 등산 같은..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 코로나로 인해 공개강좌, 공개산행 등을 통해 직접적으로 만나 강의를 진행할 수 없는 아쉬움의 시간이 계속 되었습니다. 하지만 그 동안 아래의 고민들을 해결하고자 노력했습니다. 1. 오르막을 오를 때 무릎 통증이 발생하는 것을 해결하는 방법은? 2. 내리막을 내려갈 때 무릎 통증을 확실하게 줄일 수 있는 방법은? 3. 핏짜워킹을 보다 쉽게 이해하도록 알려드릴 수 있는 방법은? 그리고 나름의 성과를 이루었습니다. (물론 실제로 강의를 해보아야 얼마나 효과적인지 확인 할 수 있겠지만...) 2. 내리막을 내려갈 때 무릎 통증을 확실하게 줄일 수 있는 방법은? 사실 이 질문에 대한 대답은 이미 많은 분들이 밴드와 블로그, 유투브 그리고 공개강좌, 공개산행 등을 통해 효과를 보셨습..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 새로운 글을 작성 하고 싶었습니다만 꼭 드리고 싶은 이야기를 잘 정리한 글이 있어 이렇게 링크로 소개해 드립니다. 시간 되시면 꼭 읽어 보시고 항상 즐거운 산행에 도움이 되기를 바랍니다. 올해에는 자주 뵐 수 있는 기회가 많기를 기대합니다. #코로나꺼져 새해 행복 가득하시길 바랍니다. 항상 감사합니다. 등산 초보분들에게 드리는 말씀 https://thankspizza.tistory.com/192 등산 초보분들에게 드리는 말씀 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산은 여러 운동과 비교하면 아마 상급의 위험도를 가지고 있는 운동이 아닐까 합니다. 물론 암벽이나 빙벽 클라이밍 등을 제외하고도 말입니다. 등산은 다른 thankspizza.tistory.com 등산 할 때 가장 중요..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 2012년 등산을 시작하며 블로그와 유투브 등으로 핏짜워킹, 등산방법 등을 알려드렸습니다. 그러다 작년 (2019년)등산바이블 밴드(페이지)를 시작하게 되었고 6월부터는 등산바이블 핏짜워킹 공개강좌와 공개산행을 진행하였습니다. 단 몇 시간의 강의로 자세가 좋아지고, 무릎, 허리 통증이 줄어들고, 경사진 내리막과 계단을 내려가는 것이 쉬워지고 오르막 또한 덜 힘들게 오를 수 있다는 것은 강의를 들으시는 분들에게도 또한 저에게도 행복한 경험이었습니다. 또한 제게는 제가 알려드리고자 하는 내용이 다른 의미로 변하거나, 모든 분들이 알고 있다는 생각에 말씀드리지 않아 제대로 전달 되지 못하는 부분이 많다는 것 등을 알게 되어 새롭게 생각하고 공부하는 계기도 되었습니다. 몇몇 분들..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오랜만에 가벼운 에세이 하나 적어 봅니다~^^ 간혹 등산 후 무릎 통증이 심해졌다거나 너무 힘들었다는 등의 등산 후기를 보게 되면 정말 안타까운 마음이 듭니다. 왜 제 글을 읽지 않았을까? 왜 제 글의 내용대로 하지 않았을까? 제가 알려드리는 내용이 결코 어렵지 않은데... 공개강좌에 참석하면 더욱 쉽게, 더욱 확실하게 이해 할 수 있을텐데... 그러면 무릎 통증도 많이 사라지고 힘든 등산 대신 훨씬 즐겁게 산행 할 수 있을텐데... 등산 뿐만 아니라 일상 생활에서도 무릎 통증, 허리 통증이 많이 사라진 생활을 할 수 있을텐데... 그래서 공개강좌, 공개산행을 자주 해야겠다는 결심을 하게 됩니다. 그러나... 이번 달에 등산바이블 공개강좌와 공개산행을 재개했다가 코로나의 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 산을 다녀오고 나서 가끔 산행기를 작성하다 보면 어떻게 하면 더 생생한 장면을 전해줄 수 있을까란 생각이 들곤 합니다. 일반적인 산행기처럼 산행이 완전히 끝난 후 시간이 지나서 작성된 산행기글 보는 것 보다 더 생생하고 재미있는 방법이 없을까란 생각도 자주 했습니다. 그래서 작년에는 '종주 산행'처럼 특별한 이벤트성 산행에 대하여 오픈 채팅 방을 운영하여 종주 산행을 경험하지 못한 분들에게 재미를 드리기도 했습니다. 이제는 오픈 채팅 방을 좀 더 자주 운영하여 야외의 생동감 넘치는 모습을 실시간으로 사진과 영상으로 전해 드리고자 합니다. 이 곳 오픈 채팅 방은 카페처럼 마음대로 들렀다 나갔다 하셔도 좋고, 단 한 마디도 하지 않으셔도 좋습니다. 사진과 영상이 산행 중 수시..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘 인터넷으로 이런 저런 글들을 보다 마음에 와 닿는 이야기를 발견하여 소개해 드리고자 합니다. .개인적으로 서장훈씨가 참 대단하다는 생각은 하고 있었습니다만 이러한 내용을 보고나니 스포츠 선수로서 아니 국내 최고의 선수로서 그의 각오와 노력이 느껴져 더욱 대단한 사람이라는 것을 생각하게 되었습니다. 매 경기마다 즐기기 보다는 치열한 전투에 임하는 마음가짐과 그에 뒷받침이 되는 노력과 실력으로 최선을 다한 결과 역대 득점 1위, 역대 리바운드 1위의 기록을 남긴 위대한 농구 선수로 기억되고 있습니다. 서장훈씨를 좋아하고 혹은 좋아하지 않고를 떠나서 선수로서 이기기 위한 경기에 임하는 이러한 자세는 존경받아 마땅하다고 생각합니다. 오늘 이 글을 쓰는 이유는 서장훈씨의 선수..