등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.명칭에 ‘악’자가 들어간 ‘~악산’은 보통 암봉과 암릉이 절경을 이룬다. 조선 육악, 경기 오악을 들기도 한다. 여행이 쉽지 않았던 조선시대에 전국 산들을 다닐 수 있었던 사람들은 승려와 풍수를 공부하던 지관(地官)이었다. 이들은 산에 대해 특별한 감식안을 지니고 있었다. 이들이 전국 산들 가운데 ‘6대 악산’으로 서울 관악산(冠岳山·정상의 큰 바위가 갓을 쓴 모습과 같아), 충주 월악산(月岳山·달이 뜨면 큰 바위 정상인 영봉에 걸려), 원주 치악산(雉岳山·은혜를 갚은 까마귀의 전설이 서려 있어), 인제 설악산(雪嶽山·산마루에 오래도록 눈이 덮이고 암석이 눈같이 희다고 하여), 전주 모악산(母岳山·산 정상에 어미가 어린아이를 안고 있는 형태의 바위가 있어), 개성 송악산(松..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.오늘은 저 포함 모두 열 분이 함께 하였습니다. 먼저 함께 하신 분들께 감사의 인사를 드립니다. 오늘 참석 하신 분 중 봄봄님은 아래의 내리막 내려가는 영상으로 아시는 분들이 많으실 것으로 생각합니다. https://youtu.be/Oz4rE1-VTkw?si=3JfP6kCdlaRhIktm봄봄님은 2019년 5월, 병원에서 MRI 촬영 후 연골연화증 진단과 산에 다니지 말라는 의사의 소견을 들은 후 핏짜워킹을 배우고 산행을 하며 그 해 12월 금백종주 27km 완주를 하였으며 위 영상처럼 내리막을 지금까지 신나게 다니고 있습니다. 아직도 영상을 보고 저렇게 내려가면 무릎 작살난다고 절대로 저렇게 다니지 마라고 훈수를 두는 분들도 있습니다만 오늘 함께 하신 분들은 물론 공개강좌..

이번 공개산행은 초보자 적극 환영입니다. 저의 환상적인 리딩과 코칭으로 누구나 부담없이 함께 하실 수 있습니다. 참석하셔서 등산 능력을 두 세 단계 올려보세요!!! 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.🎒 공개강좌와는 다른 매력! ‘핏짜워킹 공개산행’이란? 핒짜워킹 공개산행은 일반적인 산행 모임이 아닙니다.짧은 이론 강의와 함께 직접 실습하고, 1:1 코칭까지!유튜브나 밴드 영상으로는 알쏭달쏭했던 부분들이현장에서 바로 “아하!” 하고 이해되는 마법이 펼쳐집니다.✔ 무릎이 아픈 분들?✔ 하산할 때 자꾸 미끄러지는 분들?✔ 등산이 힘들고 어렵기만 하신 분들? 핏짜워킹을 직접 배우면 등산이 완전히 달라집니다!어느새 무릎 통증은 사라지고, 등산의 즐거움만 남아 있을 거예요. https://youtube.com/sho..

힘들게 오르지 말고, 똑똑하게 오르자! 안녕하세요, 핏짜 김진모입니다.항상 산에 가면 이렇죠!“왜 이렇게 오르막만 만나면 숨이 턱턱 막히고, 다리가 풀리는 걸까…” 놀라지 마세요. 저는 어떤 산이든, 아무리 가파른 오르막이든 힘들다고 느끼지 않습니다.게다가 속도도 느린 편이 아니에요. 오히려 꽤 빠른 편이죠. “그게 가능해?”궁금하시죠?그 해답은 바로 ‘오르막의 기술’에 있습니다. 제가 항상 말씀드린 세 가지 기억하시죠! 🥇 허리 힘!핏짜의 바른 자세!가장 기본입니다.등이 굽고, 허리가 굽으면 안됩니다! 🥈 (고개 살짝 들고) 호흡 크게!복식 호흡, 너무나 쉽죠.단지 고개만 살짝 들었을 뿐인데도 숨이 뱃속까지 깊게 들어갑니다. 🥉 멈칫멈칫!가장 중요한 비밀병기!아주 짧고 리드미컬한 멈칫은 ‘순간 휴..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.모두 8분이 함께 하셨습니다. 가까이는 부산 감천, 반여동에서 오셨지만, 멀리 웅상, 울산 그리고 함양에서까지 오셔서 함께 하여 주셨습니다. 모든 분께 너무나 감사드립니다.만남은 꽃마을 마을 버스 정류장 옆 CU편의점에서...그리고 교육은 조금 올라가서 정자가 있는 너른 공터에서 간단한 인사말과 서로 간의 소개로 시작하였습니다.이번에 참석하신 분들 모두 배우겠다는 의지가 대단하셔서 작은 동작도 상당히 열정적으로 하셨습니다. 위의 영상은 핏짜의 바른 자세, 복식 호흡, 발 구르기 등의 기본 자세를 익힌 후 걸으면서 무릎의 부하가 어떻게 변화하였는지 체크하며 걷는 연습 장면입니다. 손을 드는 것은 보다 쉽게 자세를 가다듬기 위한 동작입니다. 이 글을 보시는 분들도 무릎이 아프다..

안녕하세요, 핏짜 김진모입니다.먼저, 핏짜워킹 공개강좌에 직접 발걸음 해주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다. 사실, 결심만으로는 부족합니다. 시간 내서 강의장까지 오시기란 결코 쉬운 일이 아니죠. 그 어려움을 이겨내고 참여해 주셨기에, 더 깊이 감사한 마음입니다. 핏짜워킹 공개강좌를 한 마디로, 감히 이렇게 말할 수 있습니다. “이보다 더 만족스러운 강의는 없다!” 왜냐고요?이미 3~400여 분이 핏짜워킹 공개강좌를 다녀가셨고, 그 반응은 단 하나입니다. “오늘 오기 정말 잘했다!” 대부분의 참가자들은 공통된 고민을 안고 오십니다. 바로 무릎 통증. 갑작스런 통증에 놀라신 분도 있으시고, 오랜 등산 생활 만큼 친구처럼 오래된 통증과 함께 하신 분들도 있습니다. 병원 치료도 받아보고, 민간요법도 써보고..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.무릎 통증 해결, 엉덩이로 걷기https://www.youtube.com/watch?v=cUBdCTz-z0c등산바이블 핏짜워킹 공개강좌에서 계단 오르기를 알려드릴 때 가급적 두 계단씩 올라보라고 말씀드립니다. 보통 한 계단씩만 올라 보셨으니 처음에는 힘들어 하지만 곧 익숙해집니다. 그리고 오르면서 무릎의 부하를 느껴 보라고 말씀드리면 확실히 한 계단씩 오르는 것보다 부하가 적다고 말씀하시는 분들이 많습니다.두 계단씩 오르는 것은 한 계단씩 오르는 것에 비해 무릎을 더 많이 들게 되고, 발을 놓았을 때 자연스럽게 무릎의 각도가 적어집니다. 그래서 무릎에 부하가 더 적게 이동 할 수 있습니다. 또한 둔근의 사용도 커지기에 무릎의 사용이 줄어 들기도 합니다. 이를 계단이 아닌 일..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.콜핑에서 수입하는 이태리 가몬트 등산화입니다. 사이즈가 큰 제품도 아직 있으니 등산화 필요하신 분은 구입해 보세요~ 외국 등산화가 흔히 그렇듯 발볼이 좁은 편이라 일반적으로 한 치수 크게 구입하시는 것이 좋습니다. 물론 칼발이신 분은 본인 사이즈로~ (받아보시고 작다고 생각되면 환불, 교환 하세요. 오래 신는다고 늘어나지 않습니다. 발만 힘들죠.) https://tinyurl.com/23maaxuk 가장 가까운 아울렛, 패션플러스약 9천 개의 백화점 주요 브랜드를 매일매일 초특가로 만나보세요. 가장 가까운 아울렛, 패션플러스www.fashionplus.co.kr

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.살레와가 K2와 라이센스 계약이 만료된 후 다시 런칭을 했었는데 잘 안되나 봅니다. 그래서 철수를 하려는 건지...할인을 많이 하고 있습니다. 80% 이상 세일하는 제품 중 남성용 큰 사이즈는 거의 없고, 여성용은 사이즈가 많이 있습니다. 칼발에 맞춰진 제품이어서 발볼이 넓으면 한 치수 정도 크게 주문하셔야 합니다. 하프클럽 회원가입하시면 추가로 15% 쿠폰을 받을 수 있으니 좀 더 저렴하게 구입이 가능합니다. (받아 보시고 작다고 생각되면 바로 교환, 환불 하세요. 오래 신어도 늘어나지 않습니다.) https://www.halfclub.com/brand/BL104277 살레와살레와www.halfclub.com참고로 전 페드록 파워텍스 모델을 구입했는데 아주 잘 신고 있습니다.

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.오늘(4월 26일, 토요일), 부산을 대표하는 철쭉 명소인 백양산 애진봉에 다녀왔습니다.결론부터 말하면? 지금이 딱! 최고의 타이밍입니다.🚶‍♂️ 코스 소개출발: 어린이대공원경유지: 만남의숲 → 불태령(불웅령) → 백양산 → 애진봉(철쭉군락지) → 바람고개 → 삼광사거리: 약 10km 어린이대공원에서 만남의숲까지는 평지처럼 쉬운 길!봄바람 맞으며 친구들과 수다 떨기 딱 좋은 코스입니다. 🌼 하지만! 만남의숲부터 불태령까지는 긴 오르막이 기다리고 있으니 방심 금물!“얼마나 남았어요?”라는 말이 절로 나오는 구간이지만, 천천히 한 걸음씩 오르면 누구나 완주할 수 있어요.(팁: 서두르지 말고, 호흡을 맞추며 천천히 올라가세요!) 백양산에 도착하였다면 이제 더 이상의 오르막은 ..