반응형
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
계단 무서워 하시는 분들 많으시죠?
계단, 생각만 해도 무릎이 아파오고...
사실 계단 내려가는 것은 어렵지 않습니다.
정말 즐거운 일이죠~
오르막 오르는 마법의 주문은
허리 힘
호흡 크게
멈칫멈칫
내리막 내려가는 마법의 주문은
허리 힘
무릎 굽히고
설렁설렁
계단 내려가는 마법의 주문은
허리 힘
무릎 굽히고
폴짝폴짝
아래 영상은 지난 2019년 서울 남산 공개강좌 중 계단 내려가는 강의편입니다.
보시면 쉽게 이해 하실 수 있을거라 생각됩니다.
꼭 따라해 보세요!!!
무릎 통증 없이 계단 내려가는 비법
https://www.youtube.com/watch?v=YMPkR_myEbY
계단 내려가는 것이 이렇게 쉽다니!!! 하시는 분들도 많으실 것 같네요~^^
항상 건강한 생활 하세요~~~
반응형
'등산 > 등산의기초' 카테고리의 다른 글
| 허리를 건강하게 만드는 등산 비법 (1) | 2021.11.16 |
|---|---|
| 운동 할 때 입으로 호흡하면 안된다? 왜??? (2) | 2021.10.29 |
| 등산 오르막 호흡법 (4) | 2021.10.21 |
| 핏짜의 복식 호흡법 (2) | 2021.03.20 |
| 등산 레이어링 시스템, 또 하나의 꿀팁 (2) | 2020.11.30 |
| 내리막 잘 내려가는 법(with 등산 스틱) (2) | 2020.07.20 |
| 등산 중 길을 잃지 않기 위해 필요한 것(오룩스맵과 지도의 설치와 기본 설정) (2) | 2020.07.02 |
| 종아리 통증, 정강이 통증, 허벅지 통증의 이유와 예방법 (6) | 2020.05.13 |
| 내일 비가 얼마나 올까? 등산을 가도 될까? (0) | 2020.05.08 |
| 건강의 기본, 바른 자세 제대로 취하는 법 (0) | 2020.01.17 |