금정산성 환종주 후기(2025년 12월 28일 등산바이블 핏짜워킹 공개산행)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

금정산성 환종주는 약 18km로 꽤 긴거리의 산행인데도 7분이 참여해 주셨습니다.

 

3번 이상 참여하신 단골 멤버가 4분이나 되니 내년에는 더욱 자주 그리고 정기적으로(1달에 1~2회) 공개산행을 진행해도 좋을 것 같다는 생각을 하고 있습니다.

 

일단 1월 신년 산행으로는 개인적으로 매우 좋아하는 의상대 능선을 계획하고 있습니다. 잘 알려지진 않았지만 아주 재밌고 멋진 볼거리가 풍부한 코스입니다.

 

많이 참여해 주시기 바랍니다.

 

의상대 능선 후기(2020년 2월 등산바이블 핏짜워킹 공개산행)

https://band.us/page/75200964/post/133

등산바이블 2월 제7회 부산 공개산행 후기 #공개산행 #공개강좌 #후기 #산행기 #핏짜 #김진모 #등

이번 금정산성 환종주 코스는 일반적인 공개산행에 비해 길이가 길어 충분한 시간을 두고 강의와 실습을 하기보다는 코스 내내 계속된 실습으로 대체하였습니다.(물론 강의가 없지는 않았습니다.)

이전에 참석하셨던 분들은 당연히 이해와 숙련도가 높으니 나름대로 잘 하시지만 처음 오신 두 분도 나름대로 동영상과 글로 연습을 많이 하셔서인지 잘 따라 하셨습니다.(계단 내려올 때 스틱을 그냥 들고 내려오는 것은 아직 충분히 익숙하지 않아서입니다.)

여전히 많은 사람들이 이렇게 뛰어 내려오는 것을 보면 무릎 다칠거라는 생각을 하며 천천히 내려와야 한다고 이야기를 하는데 현실은 아래 영상과 비슷하다고 생각됩니다.

내려오는 모습을 보면 대부분 천천히 내려오느라 버티고 힘쓰면서 턱턱 거리느라 힘이 더들고, 무릎이 더 아프고, 시간도 더 많이 걸릴 뿐입니다.

자신의 무릎을 비롯한 몸 컨디션을 잘 확인하면서 빠르고 부드럽게 이동하는 것이 좋습니다.

 

허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, (계단은 앞꿈치로) 폴짝폴짝, (비탈길은 뒤꿈치로) 설렁설렁~

 

계단을 오를 때 두 계단씩 오르는 것을 강조해드렸죠.

 

두 계단씩 오르는 것이 힘들긴 해도 무릎의 부담이 현저하게 적다는 것을 모두 느끼셨을 것입니다. 그리고 멈칫멈칫을 하는 방법도 조금은 깨달으셨을 것입니다.

 

어렵지 않죠!

 

오르막이든 내리막이든 알려드린 동작을 따라하면서 무릎 등 내 컨디션이 어떻는지를 계속 확인하고 또 기존에 걷던 것과 어떤 점에서 달라진 것인지, 좋아진 것인지를 비교해 보는 것을 계속 하다 보면 빠른 시간내에 많은 변화가 있을 것입니다.

 

이번 금정산성 환종주에서도 단 한 번의 산행으로도 많이 변화, 발전한 것을 처음 오신 두 분이 보여주셨고, 처음 오신 두 분이 스스로 느끼셨습니다.

 

이 글을 보시는 분들 중 여전히 많은 분들이 이러한 변화가 말도 안된다고 생각하시겠지만 기회가 되면 꼭 공개강좌, 공개산행에 참석해 보시기 바랍니다.

 

지금까지 잘 걸어 왔는데 배울게 뭐있어?

걷는데 특별한 방법이 뭐가 있어?

무릎 안아프게 걷는 방법이 있다고? 지금까지 병원을 다녀도 아파 죽겠는데, 그런게 어딨어?

내리막을 빨리 내려가는데 무릎이 안아프다고, 장난하냐?

계단을 뛰어 내려가는게 더 좋다고, 말도 안되는 소리!

 

직접 해보시고 판단하세요.

산행 종료 후 식사 자리에서 많은 이야기를 나누었습니다만 한 가지만 또 당부해 드리자면 발이 땅에 닿을 때 무릎이 펴지지 않게, 적당히 구부려진채로 디디는 것의 중요성을 말씀드렸습니다. 그리고 그러기 위해서는 무릎을 조금 높게 들면 자연스럽게 적당히 구부려진채로 디뎌진다는 것을 잘 기억하시고 잘 되지 않더라도 항상 생각하며 노력해보세요.

 

감사합니다.

안하면 아무 변화도 없습니다!

 

함께 해주신 분들 감사합니다.

 

다른 분들에게 도움이 될 수 있도록 후기 남겨주시면 매우 즐겁겠습니다!^^

다음 공개산행에도 많은 분들이 즐거운 시간 함께 해주시길 바랍니다.

 

감사합니다.