무릎 원정대의 폭한 속, 천마산 산행기(260208 등산바이블 천마산 공개산행 후기)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

올 겨울, 추운 날씨가 몇 번 정도 있었지만, 이번 공개산행을 진행한 어제 날씨가 절정이었습니다.

이렇게까지 추운 줄은 몰랐는데, 체감 온도가 영하 20도 이하였네요.

 

날씨가 이렇게 춥다고 해서 참석하시는 분들이 적을까봐 걱정을 했는데도 불구하고 열 다섯분이 함께 하였습니다.(저 포함)

먼저 이렇게 추운, 폭한 속을 함께 한 전우(?)들께 감사의 인사를 드립니다.

 

함께 해 주셔서 감사했습니다. 그리고 하루의 산행으로 충분하지는 않겠지만 오르막, 내리막에 대한 두려움이 줄어들고, 평상시 걷는데도 많은 도움이 될 것으로 기대합니다.

 

그리고 또 시간이 되실 때 함께 해 주시기 바랍니다.

 

감사합니다.

후기 들어가기 전, 다음 달 산행 안내부터 잠시 하겠습니다.(이번 달 추가 산행은 없습니다.)

 

3월 1일(일) 가덕도 연대봉 종주

3월 15일(일) 미정

3월 29일(일) 금백종주(12시간 예상)

 

등산바이블 공개산행은 무릎 통증 해결과 쉽고 즐거운 등산 방법을 알려드리는 것을 가장 우선적으로 생각하고 있습니다. 그리고 쉽게 접하지 못하는 산행을 경험하게 해드리는 것을 중요하게 생각합니다.

 

3월 29일 금백종주는 장거리 산행에 관심을 가지고 있으나, 아직 자신은 없는 분들께 아주 좋은 기회가 될 것으로 생각하고 있습니다.

 

많은 참석 바랍니다.

이번 감천 문화마을에서 송도 해수욕장까지의 산행은 너무나 추운 날씨 때문에 모임 장소인 토성동 지하철 역사 안에서 (다른 분들께 방해 되지 않도록 조심하여) 핏짜워킹의 기본 자세와 기본 동작 등을 교육하고 이동하였습니다.

그리고 예정 상 있던 감천 문화마을 투어는 생략하였습니다.

산행 시작부터 오르막이지만 지하철 역사에서 배운 허리 힘, (고개 살짝 들고) 호흡 크게, 멈칫멈칫을 코칭과 함께 의식하며 잘 올라가고 있습니다.

조금 바람이 잠잠한 곳에서는 핏짜워킹의 중요한 부분인 핏짜레칭에 대한 교육도 함께 하며 진행합니다.

천마산이 비록 동네산이긴 하지만 상당히 멋진 풍경을 가지고 있습니다. 꼭 한 번 들러 보세요~

날씨가 너무 추우니 간식 먹는 것도 해가 잘 내리쬐는 볕에 서서~

오늘 핏짜워킹 내리막 강좌(허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, 설렁설렁, 폴짝폴짝)를 듣고 내려가는 내리막의 발걸음이 빠르고 경쾌합니다.

 

봄봄님, 김소희님 등 앞서 참석하셨던 분들의 내리막 내려가는 모습이 너무 빠르니 겁이 나셨는지 '저렇게 뛰어야 해요?'라고 물으시기도 하셨지만 자세를 잘 하고 무릎, 발목, 허리 등의 컨디션을 계속 확인하면서 빠르게 내려가니 오히려 힘이 덜 들고, 무릎의 부담도 줄어든 것을 느끼시니 곧잘 따라 하시는 모습이 너무나 좋았습니다.(물론 조금 조심하는 모습을 보이셨지만...)

장군산 내려가는 길은 내려가기 연습하기 아주 좋은 코스입니다!

 

잘 내려가시죠~

 

오르막을 쉬지 않고 힘이 덜들게 오른다거나, 내리막을 무릎 통증 걱정없이 빠르게 내려간다는 것이 지금까지의 상식에 반하다 보니 쉽게 믿어지지도 않고 직접 해 볼 엄두도 나지 않습니다.

 

그래서 저의 글과 영상을 보더라도 크게 의미를 두지 않게 됩니다.

 

핏짜워킹 공개강좌와 공개산행에 참석하신 분들의 대부분이 분명한 효과와 변화를 경험하시고 있습니다. 참여하신 당일에 무릎이 편해지고, 오르막이 쉬워지고 또 내리막이 빨라지는 경험을 하고 나니 꾸준히 잘 익혀 보겠다는 말씀을 하시는 분들의 비율은 90% 이상 되는 것 같습니다.

 

시간이 몇 년 지난 후 다시 만나게 되었을 때에도 지속하는 분들의 비율은 그보다 훨씬 적습니다만 고개강좌나 공개산행 후 등산에 더욱 재미를 느끼게 되어 즐거운 산행을 하시는 분들도 매우 많습니다. 또한 적지 않은 분들의 경우 이전에 비해 훨씬 난이도 높고, 장거리 산행을 즐기시기도 합니다.

 

핏짜워킹 공개강좌나 공개산행에 직접 참석해 보시면 자세와 동작에 변화를 주는 것만으로 너무나 쉽게 무릎이 편해지고, 오르막이 쉬워지고, 내리막이 즐거워지는 경험을 하게 된다는 것은 지금까지 참석하신 많은 분들의 증언이 있을 정도로 분명한 사실입니다.(제가 올리 내용이 거짓이라면 지금까지 참석하신 수 많은 분들 중에 거짓말이라고 말씀하시는 분들이 많이 있겠죠?^^)

 

여러분, 직접 참석하시는 그 자체가 어렵겠지만 꼭 참석해 보세요.

 

여러분 건강의 큰 전환점이 될 것입니다.

 

아래 글을 잘 읽어 보세요!!!

무릎이 편안하고 등산이 쉬워지는 비법 총출동(핏짜워킹 공개강좌 요약)

https://band.us/page/75200964/post/330

무릎이 편안하고 등산이 쉬워지는 비법 총출동(핏짜워킹 공개강좌 요약) 안녕하세요. 핏짜 김진

이번 산행 중 점심은 지나는 길에 있는 꽤 큰 편의점에서 식사를 하기로 했는데 아쉽게도 일요일은 영업을 안한다고 하여 인근의 보리밥 집에서 식사를 하였습니다.

식사 후 계획대로 암남공원 두도 전망대까지 교육을 병행하며 산행을 하고 송도 해안 볼레길을 통해 송도 해수욕장까지 즐겁게 진행하였습니다.

정말, 몹시도 추운 날씨와 겁날 정도로 매서운 바람을 함께 부딪히며 즐겁게 산행한 분들께 다시 한 번 감사의 말씀을 드립니다.

 

다음 공개산행인 3월 1일 가덕도 종주에 많은 참여 바랍니다.

금백종주도 기대 많이 해주세요!

 

제1회 금백종주 공개산행 후기

https://www.band.us/page/75200964/post/110

제1회 금백종주 공개산행 후기 #금백종주 #공개산행 #핏짜 #김진모 #등산바이블 안녕하세요. 핏짜

핏짜워킹 공개강좌와 공개산행은 가장 확실한 무릎 통증 해결책입니다.