등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 여러분들은 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 때 위 이미지의 좌측처럼 들어 올리시나요 아니면 우측처럼 들어 올리시나요? 아마 좌측이 좋은 자세인 것을 잘 알고 있어도 우측처럼 들어올리시는 분들이 많으시리라 생각합니다. 그래서 무심코 바닥에 있는 물건을 들어 올리다가 허리가 뜨끔하신 적 많으시죠? 왜 이러한 자세로 물건을 들어 올릴 까요? 저 역시 오래 전부터 이런 자세는 나쁘다고 인식하고 있었음에도 쉽게 고쳐지지 않았습니다. 항상 허리에 힘을 주고 앉아야지라는 생각을 하고는 있으나 막상 물건을 들려고 할 때는 무릎은 굽히지 않고 허리를 숙인 후에야 자세가 잘 못 되었다는 인식을 하였습니다. 그러다 언젠가부터 허리에 힘을 주거나 무릎을 굽혀 앉는 것에 신경을 쓰기보다 등을 펴는..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 사진이 재미있어서 글 하나 남깁니다. 지난 일요일 트랭글 부경클럽 정기산행으로 호포에서 시작하여 하늘릿지, 고당봉, 북문, 동문까지 다녀왔습니다. 금정산 고당봉 오르는 중 깜상형님이 찍어준 사진인데 아주 마음에 듭니다. 주위 분들이 계단 오르막을 힘들게 오르는 모습과 달리 아무 생각없이 편안하게 오르는 모습의 대비가 잘된 재미있는 사진이라 생각합니다.^^ 웃지 않고 무표정이라 더욱 재미있는 것 같습니다. 그리고 자세에 대해서 이야기를 조금 더 하면 상체가 바로 서있고 고개를 조금 들고 있습니다. 이 자세에서는 복식 호흡이 아주 편안하게 잘됩니다. 왼발은 디디기 전 몸의 중심으로 이동하고 있는 타이거 스텝의 자세를 보여주고 있으며 오른발은 쭉뻗어 잠시 쉬고 있는 레스트 스텝..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이 글은 이전 글에서 밝혔던 대로 등산을 하다 허리에 통증을 느끼시는 분들에게 도움이 되고자 '등산을 할 때 허리가 아픈 이유'라는 글을 쓰다가 범위가 넓어진 것입니다. 즉, 이 말은 평소 허리 통증을 느끼지 못하시는 분들이 등산으로 인해 허리 통증을 느끼는 경우가 있다는 것으로 등산이 마냥 허리 건강에 좋다는 것이 아님을 알 수 있습니다. 이번 글은 등산, 걷기 운동으로 허리를 튼튼하게 하는 방법, 망가트리는 방법의 마지막 글로서 앞서 소개한 운동법이 정말 효과가 있을지, 등산과는 무슨 관계가 있는지 그리고 허리를 보호하기 위한 더욱 좋은 방법은 없는지를 알아 보도록 하겠습니다. .앞서 소개해 드렸던 운동은 아래와 같습니다. 항상 어떻게 하는 것이 자신의 허리 건강을 위..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 숄더백은 오랫동안 자신을 돋보이게 하는 잇한 패션 아이템으로서 뿐만 아니라 간단한 물건을 가지고 다니기 편리한 실용성 높은 아이템이기도 합니다. 위 사진의 슈트 입은 모델의 숄더백 역시 멋져 보입니다. 에메랄드 빛 바다와 새하얀 모래 그리고 무심히 놓여 있는 낡은 요트, 지중해를 여행하다 보낸 듯한 엽서와 같은 배경과 더불어 완벽한 몸매와 멋진 슈트의 모델, 정말 기분 좋아지는 사진입니다..그런데 무엇인가 잘못된 것 같은 생각은 안드시나요? 위의 사진은 한 쪽 어깨에 가방을 메고 걸어가는 사진입니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 장면입니다. 이 글을 읽으시는 분들 중에서도 많은 분들이 위의 사진 처럼 한 쪽 어깨에 가방을 메고 다니시리라 생각됩니다. 이처럼 한 쪽 어깨..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 글에서는 내전과 외전에 맞는 런닝화를 알아봤습니다. 글 말미에 언급했지만 런닝화의 경우 과내(외)전에 맞추어 다양하게 판매되니 자신의 발에 맞는 제품을 구입하면 되지만 구두나 등산화와 같은 경우는 이처럼 세분화 되어 판매되고 있지 않습니다. 얼마전에 백화점 매장에서 본 아식스 트레일 런닝화는 Duomax 기능이 있는 제품이 있었습니다만 아직 일반적이진 않습니다..그러면 일상에서 사용하는 신발에서 과내(외)전에 대응하는 방법은 무엇이 있을까요? 앞서 설명드렸던 과내(외)전 런닝화와 유사한 기능을 신발 내부에서 하도록 하면 될 것입니다. 그 방법 중의 한가지가 기능성 깔창을 이용하는 것입니다. 시중에 다양하게 나와있는 기능성 깔창을 이용하면 과연 도움이 될까요? 먼저 외..