등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산바이블에서 진행하는 공개산행은 현재 세 가지 형태입니다. 공개강좌의 연장선으로 핏짜워킹 실습 형태인 강의 산행(부산 장산, 서울 관악산 산행, 초급 이상) 하루를 신나게 즐기기 위한 중급 난이도의 산행(신불산 공룡능선 산행, 중급 이상) 그리고 종주 산행(장거리 산행) 입문자를 위한 금백종주(중급 이상) (물론 이 모든 산행은 리딩, 코칭과 함께 강의가 포함됩니다.) 어제 금백종주 완주 후 다른 종주(예로 영남알프스 하늘 억새 종주, 중상급 이상)를 진행해 달라는 요청이 있어서 정리해 보았습니다. 하늘 억새 종주 등 다양한 형태의 종주를 진행하는 것이 더 재미있을 것 같습니다만 금백종주를 다시 진행하는 것이 등산바이블 취지에 더 맞는 것 같다는 생각입니다.(아직 미정)..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 주 KBS 시사교양프로인 생로병사의 비밀에서 바른 자세와 바르게 걷기의 중요성에 대한 '약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기'편이 방송되었습니다. 관심 있는 내용이어서 재미있게 보았고 여러분들께 소개하고자 포스팅을 합니다. 물론 방송 내용 전체에 완전히 동의하는 것은 아닙니다. 바른 자세는 바르게 걷기는 물론 허리 디스크, 목 디스크(거북목) 등에도 많은 영향을 주는 매우 중요한 동작입니다. 이러한 바른 자세에도 방송에서는 어깨, 머리, 등 등을 세우는 정도로 언급을 하고 있습니다. 하지만 저의 글과 영상을 보신 분들은 이 뿐만 아니라 허리를 강조하는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 허리에 힘이 들어가는 것을 느끼는 것과 그렇지 않은 것은 하늘과 땅 만큼의 차이가 난다고 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번 공개강좌에는 네 분이 함께 하여 주셨습니다. 가장 먼저 함께 해 주신 분들께 감사 인사를 드리고 싶습니다. 함께 해 주셔서 감사합니다~^^ 강의 내용은 브래드천님께서 잘 정리하여 포스팅 하셔서 링크로 알려드립니다. https://band.us/band/75276298/post/91 #공개강좌 #후기 공개강좌에 많이 참석했으면 좋았을텐데 하는 아쉬움과 이자리를 빌어 공개강좌를 통해 노하우를 전달해주신 핏짜님께 감사드립... 알려줘요 등산바이블 | 밴드 band.us 10시경에 약속 장소에서 만나 바로 교육 장소로 이동하여 바른 자세와 호흡법에 대한 강의로 공개강좌를 시작하였습니다. 바른 자세와 호흡법이 핏짜워킹에서 가장 중요하다고 할 수는 없겠지만 말 그대로 기본이 되..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 토요일(11월9일) 등산바이블 밴드의 두 번째 공개산행으로 장산을 다녀왔습니다. 신청자는 세 분뿐이었는데 실제 참석하신 분은 열 분(저 포함)이나 되셔서 무척 감사하고 더욱 즐거웠던 산행이 되었습니다. 대부분이 서로 처음 뵙는 분들이었는데도 화기애애하고 즐거운 분위기에서 놀랍기도 했습니다.(위의 사진은 예시로서 서로 서로 처음 뵙는 분들이었습니다~^^) 이번 장산 산행은 처음부터 말씀드렸던대로 '초보'도 가능할 정도의 산행으로 계획을 하고 진행을 하였습니다. 물론 거리가 15km 정도로 길기는 하였지만 적절한 교육, 코칭 및 충분한 휴식과 포토 타임 그리고 크게 어렵지 않는 코스 선택 등으로 참여하신 모든 분들이 별로 무리 없이 즐겁게 다녀왔습니다. 오랜만에 바닷소리..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 가끔 블로그나 메세지 등으로 등산을 잘하고 싶다는 질문을 하시는 경우가 있습니다. 사실 제가 블로그나 등산바이블 밴드 등을 통해 이러한 정보를 전해드리고 있습니다만 포스팅한 글의 수가 많으니 쉽게 찾아 보기 어려운 것도 있습니다. 그래서 꼭 읽고 따라하셨으면 하는 포스팅 몇 가지를 알려드립니다. 공개강좌 전에 아래 링크의 글들을 읽고 잘 따라 해 보시면 도움이 많이 되리라 생각합니다. 1. 먼저 바른 자세와 호흡법 https://thankspizza.tistory.com/583 등산 능력을 두 배로 향상 시키는 복식 호흡 비법 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산을 할 때 호흡(심폐 지구력)과 근력은 매우 중요합니다. 사실 이 둘을 단기간에 발달시키는 것은 불가능합니다. ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산 장갑 어떤 것 사용하고 계신가요? 그리고 그 장갑에 만족하시나요? 사실 전 겨울을 제외하고는 등산 장갑을 거의 사용하지 않습니다. 등산을 하면서 손을 사용하는 경우도 거의 없고 또 손이 잘 타지도 않는 편이라서 그다지 필요성을 느끼지 않습니다. 물론 산행 중 바위 혹은 로프를 잡아야 하거나 거친 내리막 길을 나무 등을 잡으며 내려가야 할 일이 있을 때는 끼고 다닙니다. 항상 배낭의 앞 주머니에 위의 사진처럼 (등산용 장갑이 아닌 앞면이 고무로 코팅된 작업용) 장갑을 항상 넣어 두고 다닙니다. 저렇게 앞 주머니에 가지고 다니면서 필요하면 배낭을 벗지 않고 팔을 뒤로 돌려서 지퍼를 내리고 장갑을 꺼내어 끼고 사용 한 후 다시 벗어 넣어 둡니다. 이런 작업용 장갑은 손바닥..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 장거리 산행에 대한 흥미가 있으신 분들을 위해 금백종주를 진행하고자 합니다. 총거리 27km, 예상 시간 12시간으로 그다지 부담있는 산행은 아닙니다. 그리고 북문, 산성고개(동문, 남문), 만남의 광장 등 탈출로도 많으니 전혀 두려워 하시지 마시고 도전해 보시기 바랍니다. 일반 산행에서 느끼는 것과 또 다른 정복감, 성취감 등 기대 이상의 즐거움이 있을 것입니다. 일시 : 2019년 11월 16일 토요일 오전 9시(계석마을), 8시30분(명륜동역) 연락처: 010-4000-4980 지하철 부산역(7시57분)~명륜동역(8시21분), 부산역(8시2분)~명륜동역(8시25분) 명륜동 직행버스 1300(8시30분), 1500번(8시45분) (명륜동역 버스 타는 곳은 1, 3번 출..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 토요일 댓글로 핏짜워킹의 후기와 질문이 올라왔길래 이를 소개하기 위해 포스팅을 합니다. 이렇게 후기를 남겨주시면 정말 많은 즐거움과 보람을 느낍니다. 감사합니다. 오늘 오색으로 오르며 핏짜워킹 덕을 톡톡히 봤습니다..감사 합니다..^^ 공룡능선 까지는 괜찬았는대 마등령에서 비선대로 내려오는길에 무릎에 무리가 왔습니다..ㅠㅠ 무엇이 부족한 건지 고견 부탁드립다.. 확실히 핏짜워킹은 오르막 최강자...^^ 오색에서 오르며 물 마시려 2번 잠깐 멈춤거 외에는 없었습니다.. 호흡법 생각하며 오르다 보니..30분 이상 단축된거 같아요.. 감사 합니다. 이 질문에 아래와 같이 답변하였습니다. 멋지십니다! 사실 아무리 잘 알려드리고 잘 배운다고 하더라도 제대로 실천하는 것은 또 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오래전 등산을 시작한지 얼마 되지 않았을 때는 무조건 열심히만 다니면 체력도 늘고 등산 능력도 좋아질 것이라는 믿음으로 매번 무거운 다리를 끌고 등산을 하던 때가 있었습니다. 아래는 그 당시 적었던 게시글의 일부입니다. 요 근래 산에 꽤 많이 다녔습니다. 매번 다닐때 마다 허벅지에 누적된 피로때문에 다니는 속도가 개선 되지 않더군요. 그래도 집에서 천마산 - 도로 - 승학산 - 도로 - 집 이렇게 20여 Km를 다니는데 시속 4.5km정도(4시간 30여분)니까 그럭저럭은 되는가 보다하고 다녔습니다. 이렇게 계속 다니다 보면 나아지겠지하는 막연한 생각은 했습니다. 그러다 이틀 전에 허벅지 피로를 풀어야겠다는 생각에 스트레칭하는 것을 좀 찾아 봤습니다. 대퇴사두근 스트레칭 몇..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 토요일(10/19) 아주 좋은 날씨 속에 저 포함 8분의 회원님들과 정말 즐거운 산행을 하고 왔습니다. 이번 산행은 거리는 12km 정도로 짧지만 시작부터 5km 정도의 경사 심한 오르막 구간이 이어지며 잠시 능선 구간을 지나면 상당히 험한 공룡능선 구간 그리고 상당히 가파른 하산 구간이 이어지는 중상급 난이도의 어려운 코스였습니다.(산행 하실 분들은 첨부된 GPX 로그 파일을 참고하세요.) 더군다나 전날에 내린 비로 하산 구간은 엄청나게 미끄럽기까지하여 난이도를 대폭 상승시켰습니다.^^ 산행을 요약해서 말씀 드리면 좋은 날씨와 좋은 사람들과 함께 즐겁고 행복한 시간이었습니다. 여섯 분(저 포함)은 부산 노포동에서 만나 8시 10분 직행 버스를 타고 통도사(신평) 터..