관리 메뉴

등산바이블

등산 잘하고 싶은 분들께 알려드리는 말씀 본문

등산/등산의기초

등산 잘하고 싶은 분들께 알려드리는 말씀

핏짜 등산바이블 2019.11.07 08:52

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

가끔 블로그나 메세지 등으로 등산을 잘하고 싶다는 질문을 하시는 경우가 있습니다.

 

사실 제가 블로그나 등산바이블 밴드 등을 통해 이러한 정보를 전해드리고 있습니다만 포스팅한 글의 수가 많으니 쉽게 찾아 보기 어려운 것도 있습니다.

 

그래서 꼭 읽고 따라하셨으면 하는 포스팅 몇 가지를 알려드립니다.

 

공개강좌 전에 아래 링크의 글들을 읽고 잘 따라 해 보시면 도움이 많이 되리라 생각합니다.

 

1. 먼저 바른 자세와 호흡법

https://thankspizza.tistory.com/583

 

등산 능력을 두 배로 향상 시키는 복식 호흡 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산을 할 때 호흡(심폐 지구력)과 근력은 매우 중요합니다. 사실 이 둘을 단기간에 발달시키는 것은 불가능합니다. 하지만 바른 자세와 함께 복식 호흡을 하는 방법을 배운다면..

thankspizza.tistory.com

2. 스트레칭은

https://thankspizza.tistory.com/585

 

스트레칭이 도움이 될까?

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오래전 등산을 시작한지 얼마 되지 않았을 때는 무조건 열심히만 다니면 체력도 늘고 등산 능력도 좋아질 것이라는 믿음으로 매번 무거운 다리를 끌고 등산을 하던 때가 있었습니..

thankspizza.tistory.com

3. 내리막 내려가는 기술은(특히 포함된 동영상을 꼭 참고하세요.)

https://thankspizza.tistory.com/542

 

[등산비법] 무릎 통증 없이 잘 내려가는 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 내리막 내려가는 것이 두려운 분들 많으시죠? 특히 내리막 내려갈 때의 무릎 통증은 생각만 해도 몸서리쳐지는 분들도 많습니다. 어떻게 하면 무릎이 아프지 않고 잘 내려갈 수..

thankspizza.tistory.com

그리고

 

4. 오르는 기술도 필요합니다.

https://thankspizza.tistory.com/476

 

지치지 않고 오르막 오르는 비법, 부상 걱정 없이 계단과 내리막 내려가는 비법, 핏짜 레스트 스텝

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 등산 보행 기술 중 '레스트 스텝(Rest Step)'이라는 유용한 기술이 있습니다. 저도 오래 전 '오르막 쉽게 오르는 비법'이라는 포스트에서 타이거 스텝, 무게 중심 이동법과 함께..

thankspizza.tistory.com

를 참고해 보세요.

 

내용이 좀 어려울 수도 있지만 천천히 확실하게 따라해 보세요.

 

그리고 또 한 가지는 '여유'입니다.

 

위의 모든 것들이 여유가 없으면 오랫동안 지속할 수가 없습니다.

 

https://band.us/page/75200964/post/11

 

등산할 때 가장 중요한 것 #등산기초 #등산과건강 #페이스조절방법 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 제가 등산에 대한 글을 자주 쓰다 보니...

등산바이블 : BAND Page

band.us

언제 기회가 되어 공개강좌에서 뵙기 전까지 위의 글들을 참고 하시고 도움이 되기를 바랍니다.

 

분명 많은 도움이 될 것입니다.

 

그럼 모든 분들 파이팅하시기 바랍니다.^^

 

감사합니다.

PS. 상기의 내용이 당연히 전부가 아닙니다.

 

PS. 사실 핏짜워킹의 가장 중요한 것은 '의식적으로 생각하며 걷는 것'입니다.

핏짜워킹은 현재의 컨디션을 지속적으로 체크하며 부상, 통증 없이 장시간, 장거리를 제대로 잘 걷기 위해 ‘어떻게 하면 충격이 적게 걸을 것인가?’, ‘어떻게 하면 힘을 적게 들이고 걸을 것인가?’ 또 ‘어떻게 하면 걷는 동안 지친 체력과 근력을 회복할 수 있을까?’를 항상 체크하고 컨트롤하고 필요한 조치를 취하며 걷는 의식적으로 걷기입니다.

 

PS. 내리막은 설렁설렁~ 멈칫멈칫~, 오르막은 멈칫 지그시, 멈칫 지그시~^^

♡공감♡ 버튼을눌러주세요.
0 Comments
댓글쓰기 폼

강력 추천 하는 읽을거리
핏짜의 등산 바이블 웹북(Web Book)
족저근막염 치료 바이블
허리 디스크의 이해
아침 공복 운동과 다이어트
무릎 아프지 않게 내려오는 비법
오르막 쉽게 오르는 등산 비법
족저근막염의 증상과 주요 원인 분석
족저근막염의 근본적인 예방 및 치료
등산 초보분들에게 드리는 말씀
130kg에서 70kg으로 성공한 다이어트 경험담
장경인대염을 단기간에 완치한 스트레칭
스트레칭을 해야 하는 이유