무릎 통증, 이제 더욱 빠르고, 쉽게 해결하세요.

무릎 통증 해결의 핵심은 바른 자세와 동작입니다.

 

핏짜워킹 공개강좌에 참석하셨던 분들이 짧은 시간의 강의와 실습으로 무릎 통증이 사라지거나 줄어들고, 등산 능력이 향상되는 것을 체험하신 것으로 이 가정이 충분히 확인 되었다고 생각하지 않습니까?

 

무릎 통증, 핏짜워킹으로 해결하세요!!!

 

핏짜워킹 공개강좌에 꼭!꼭!꼭! 참석하세요!!!

 

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

일반적으로 무릎 통증을 해결하기 위해서는 무릎 주변 근육을 발달시켜 무릎 주변 근육이 무릎 관절을 더 잘 지탱하도록 하는 것과 무릎 보호대, 무릎 테이핑 등으로 무릎 관절의 움직임을 보조하거나 스틱(지팡이)을 이용하여 무릎의 부하를 줄여주는 등의 방법이 있습니다.

재활 운동을 통해 무릎 주변 근육을 발달시킨다는 것은 많은 시간과 노력, 비용이 필요합니다. 그리고 어느 정도 주변 근육이 발달할 때까지는 여전히 무릎 통증을 가지고 있어야 합니다. 그리고 무릎 통증이 사라질만큼 주변 근육이 발달하고 나면 평소와 같은 생활을 할 수 있을 것입니다. 하지만 일상적인 생활을 계속 하다 보면 다시 무릎이 아플 가능성이 높습니다. 왜냐하면 무릎이 아프게 된 원인 중 하나인 무릎 주변 근육은 발달시켰지만 나머지 원인은 고치지 못했기 때문입니다. 물론 무릎 주변 근육 발달 후 잘 유지하시는 분들도 있을 것입니다.

 

무릎 보호대, 무릎 테이핑, 스틱 등의 사용도 보조적인 역할은 되지만 근본적인 치료라고 보기는 어렵습니다.

 

그래서 지금까지 강조되지는 않았지만 이러한 방법 보다 먼저 여러분들께서 아시면 좋을 내용을 소개해 드리겠습니다. 일부 내용만으로도 즉시 효과를 확인할 수 있으며 방법도 어렵지 않고, 비용도 들지 않으며 부가적인 장비가 필요하지도 않습니다.

 

무릎 통증을 해결하기 위해서는 무릎에 직접적으로 부하가 걸리는 충격량을 줄이는 것 그리고 무릎에 걸리는 부하를 다른 관절, 근육 등에 효과적으로 분산하는 방법입니다.

 

이 두 가지 모두 자세 그리고 동작과 밀접한 관계가 있습니다.

 

즉, 제대로 된 자세와 보행 방법만 좋으면 근력을 키우지 않아도, 보조 기구가 없어도 무릎 통증이 사라질 수 있습니다.

 

이러한 내용은 핏짜워킹 공개강좌에 참석하신 분들은 이미 경험하셨고, 많은 후기를 남겨 주셨습니다.

https://youtu.be/eHmS-c82_NA?si=yr175XMCL2RwVGua

(((또한 당연히 핏짜워킹으로 배운 자세와 동작 등으로도 충분히 효과적이겠지만 전통적인 방법인 무릎 주변 근육 발달을 위한 운동, 무릎 보호대, 테이핑, 스틱 등의 보조 기구 사용, 무릎에 좋다는 건강 식품 등을 사용하지 말라는 것은 아닙니다. 핏짜워킹으로 배운 자세와 동작을 기본으로 하여 여러분께서 기존에 사용하던 방법을 이어나가는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 특히 병원 치료는 매우 중요합니다.)))

 

핏짜워킹 공개강좌는 보통 오전 10시부터 오후 4시까지 총 6시간 정도(휴식, 식사 시간 포함)의 비교적 짧은 강의와 실습으로 구성되어 있습니다.

 

하지만 이 짧은 시간동안 실시간으로 자신의 무릎 상태가 좋아지고, 걷기(등산) 능력이 향상되는 것을 체험을 하셨습니다. 그리고 다음 핏짜워킹 공개강좌에 참석하실 여러분들도 경험하실 것입니다.

 

아래는 지난 12월 1일 공개강좌 후 인터뷰 영상입니다.

https://youtube.com/shorts/QhEwU-eugKY?si=NsWpALQBw6OAx40k

공개강좌 중 만나게 된 전날 공개강좌 참석하신 분입니다. 강좌에서 들은 내용 중 특히 호흡을 신경써서 산행을 하게 되니 이전에 비해 훨씬 쉽게 산행을 할 수 있었다고 인터뷰 해주셨습니다.

https://youtube.com/shorts/1KZn-TfEHLE?si=Lv5wHFenz-BldYii

이번에 인터뷰 해주신 분은 실습할 때 자꾸 잊게 되는데 뒤에서 코칭을 해주니 어떻게 해야 하는지 알 수 있어서 좋았고, 무엇보다 의식을 하면서 걸어야 되는 것이 중요하다는 것을 알았다고 하셨습니다.

https://youtube.com/shorts/oomPrfrP6Qs?si=Bqk1iwHSjwIPK0w1

이번에 인터뷰 해주신 분은 산을 정말 좋아하시고 많이 타시고 또 100km정도의 장거리 산행 경험도 있으신 분입니다. 내리막길과 너덜길 내려가는 방법을 터득하게 된 것이 가장 좋았으며 저의 글과 영상으로 본 것보다 직접 공개강좌에 참석하신 것이 100% 이상의 효과가 있으셔서 좋았다고 말씀하셨습니다. 그리고 이번 공개강좌로 앞으로 오래오래 좋아하시는 산을 탈 수 있으실 것 같다고 좋아하셨습니다.

https://youtube.com/shorts/OpW_wOUqz0Q?si=T0iLtye_PB09W6VG

이번에 인터뷰 해주신 분은 (제가 직접 확인은 못했는데 산행을 아주 오래하셨고, 암벽도 타고 할 정도로 경험이 많은 분으로 알고 있습니다. 최오순 강사님도 아신다고 하시고...) 저의 처음 질문인 무릎은 괜찮으세요?에 좀 안좋다고 하셨었습니다. 그래서 그런지 핏짜레칭이 아주 좋았다고 하셨습니다. 역시 글과 영상보단 실습이 더 좋다고도 하셨습니다.

https://youtube.com/shorts/NrsRs48RCG0?si=FbGUiz06EbqSRI9m

이번에는 따님과 함께 참석해주신 분이십니다. 2019년도 공개강좌에서도 참석하셔서 도움이 되셨다고 말씀하셨고 이번에도 역시 많은 도움이 되었다고 하셨습니다. 그리고 다음에도 참석하고 싶다고 하시네요. 실습 중 제가 코칭으로 뒤에서 구령을 넣는 것이 특히 도움이 되었다고 하셨습니다.

 

발레하는 따님은 아마 발레 동작의 특성상 발앞꿈치를 구부리는 경우가 많아 내리막에서도 그렇게 다녔는데 이번에 설렁설렁 걷는 것을 배워서 좋았고 타이거 스텝이 특히 좋았다고 하시네요. 그리고 핏짜레칭투, 종아리 푸는 스트레칭이 너무 좋다고 하십니다. 

https://youtube.com/shorts/VUdQtVPXhyI?si=lQakhsadRdzHTgFH

마지막으로 인터뷰 해주신 분은 마지막 실습 때 그냥 지나가시던 분인데 강의를 관심있게 보시길래 내리막 내려가는 방법을 아주 잠시 알려 드렸더니 예상외로 너무 잘하셔서 즐거워 하셨던 분이십니다. 다음에 꼭 참석하셔서 배우시겠다고 하시네요.

 

함께해주시고 인터뷰까지 해주셔서 모두 감사드립니다.

 

무릎 통증을 해결하는 전통적인 방법으로 많이 시도하셨으나 그다지 효과를 보지 못하신 분들 많으실겁니다. 하지만 핏짜워킹 공개강좌에서 강의와 실습으로 위의 인터뷰처럼 바로 효과를 보실 수도 있습니다.

 

기회가 되면 꼭 참석해 보세요.

 

아직 날짜를 정하진 못했습니다만....

3월 서울 관악산 공개강좌

4월 대전 계룡산 공개강좌

5월 광주 무등산 공개강좌

를 계획 중입니다.

많이 신청해주시고 꼭 참석해 주세요.(지난 11월 30일 토요일 공개강좌의 경우 서른 분정도 신청하셨는데 열 분이 참석하셨습니다.)

 

여러분, 여러분 생각보다 제가 그리고 핏짜워킹이 정말 대단합니다.

 

핏짜워킹 공개강좌 참석 후로 향상된 등산 능력과 편안해진 무릎을 기대해 보세요!!!

새해 복 많이 받으세요. 올해 여러분의 무릎에서 통증을 사라지게 해드리겠습니다.

 

감사합니다.