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운동과부상

요통예방 운동법(동영상)

핏짜 등산바이블 2015. 6. 4. 12:33

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.


서울대학교병원 강남센터 재활의학과 정선근 교수의 허리 통증(요통, 디스크)의 설명과 예방 운동법에 대한 1시간이 조금 넘는 매우 긴 내용의 동영상입니다.

 

디스크의 다양한 예를 들어 자세히 설명 해주십니다.

 

특히 디스크 수술을 꼭 해야 하는가에 대한 좋은 의견도 있습니다.

 

요즘 만연하는 허리 치료 광고에 대한 아쉬움도 토로 하시기도...

 

제대로된 병원을 가야하는 이유도 있습니다.

 

마지막에 허리를 보호하기 위한 운동을 많이 소개해주십니다.



개인적인 의견은 너무 허리가 안좋은 분들을 대상으로 하지 않았나 하는 생각이 듭니다. 


앞으로 숙이는 운동은 무조건 나쁜 운동이라고 하시네요.

그러다보니 몸을 앞으로 숙이는 핏짜레칭과 상충하는 부분이 있네요...^^ 



그래서 몇 몇 분들이 핏짜레칭을 나쁜 운동인 것 처럼 호도하는 경우가 많은데 오해하지 않으셨으면 좋겠습니다. 


허리가 아픈 사람들에게는 앞으로 숙이는 모든 자세가 허리에 무리를 줄 수 있지만 건강한 사람들에게는 허리를 숙이는 자세가 스트레칭 및 운동으로 큰 도움이 되기도 합니다.


스트레스까지 날려버리는 간단하고 효과 좋은 온몸 스트레칭, 운동 전후에는 핏짜레칭이면 충분하다.

https://youtu.be/9hQMAwVu5V8


또한 플랭크(Plank)는 정말 좋은 허리(코어) 강화 운동입니다.



길어서 보기 힘들더라도 꼭 한번 보세요.

 

그리고 주위에 부모님이나 지인들 허리가 안좋으신 분들 계시면 알려주세요.

https://youtu.be/zx_ONIgIOIc


감사합니다.

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