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등산/등산 팁

등산, 걷기 운동 할 때 정말 유용한 팁, 손수건 들고 걷기

핏짜 등산바이블 2020. 5. 11. 11:20

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

코로나로 인해 혼자, 야외에서 운동하시는 분들이 많이 늘어난 것 같습니다.

 

등산을 즐기시는 분들도 많이 느셨고 또 둘레길이나 집 주위의 한적한 곳을 걷는 분들도 많아지셨습니다.

 

그런데 이처럼 등산이나 걷기 운동을 즐기시는 분들의 큰 걱정 중 하나가 평상시에는 별이상이 없는데 운동하는 중 그리고 운동 후 손이 붓는 현상을 겪는 것입니다.

 

'손이 붓는 이유 혹은 몸이 붓는 이유'에 대하여 인터넷으로 검색을 해보면 류머티스 관절염, 신장 이상, 간 기능 이상, 심장 이상, 영양 결핍, 혈액 순환 장애 등 굉장히 심각한 질병일지 모르니 빨리 병원에 가서 검사 받으라는 이야기가 많아 덜컥 겁이 나기 십상입니다.

 

물론 이러한 이상 질병이 있을 수도 있습니다만 보통 시간과 비용을 들여 병원에 가서 검사를 받더라도 특별한 원인이 없어 단지 주의하라는 이야기를 듣게 되는 것으로 끝인 경우가 많습니다.

 

이 포스팅을 하는 목적은 병원에 가기 전, 이 포스팅에서 설명하는 내용과 해결법을 참고 하여 간단하게 해결이 되는지 확인하여 해결이 된다면 걱정을 덜고 등산이나 걷기 운동을 더욱 즐기시기 바라는 것이 한 가지이며 만약 해결법을 따라 하고도 만족할만한 결과가 나오지 않는다면 빠른 시일에 병원에 방문하셔서 꼭 필요한 검사와 치료를 하시기를 바라는 것이 또 한 가지입니다.

저 역시 등산을 즐기다 보면 손이 붓습니다.

운동을 하게 되면 운동을 하지 않을 때에 비해 혈액이 빠른 속도로 이동하게 됩니다. 따라서 일상에서의 혈액 흐름 보다 훨씬 많은 혈액의 흐름이 필요합니다. 즉, 심장이 보다 많은 일을 해야 합니다. 다리의 경우 심장에서 멀리 떨어져 있지만 계속 움직이면서 발, 종아리, 허벅지 등이 협업하여 혈관을 수축, 팽창 시켜 혈액의 이동을 돕습니다. 반면에 움직임이 적은 손은 혈액이 충분히 이동할 수 있도록 혈관을 수축, 팽창 시키는 힘이 약합니다. 따라서 손으로의 혈액 순환이 충분하지 않아 손이 붓게 되는 것입니다.(의학적으로 인정받은 견해는 아닙니다.)

 

이를 해결하는 방법은 의외로 간단합니다.

 

손을 자주 사용하면 됩니다.

 

등산을 하는 경우 스틱을 사용하면 아주 간단히 해결할 수 있습니다.

 

스틱을 사용하지 않는 다면 의식적으로 손을 폈다 오므렸다하는 잼잼 같은 동작을 계속하면 됩니다만 이런 행위는 쉽지 않습니다.

그래서 제안드리는 방법이 '손수건을 쥐고 다니는 것'입니다.

 

손수건을 쥐고 다니게 되면 특별히 손을 움직여야겠다고 의식하지 않아도 얼굴에 흐르는 땀을 닦기 위해 손을 얼굴까지 올리기도 하고 왼손에 쥐었다 오른손으로 옮겨 쥐기도 하고 강한 힘으로 혹은 약한 힘으로 쥐기도 하는 등 다양하게 손을 사용하게 됩니다.

 

이처럼 단지 손수건을 쥐고 있는 것만으로 손을 다양하게 움직이게 되어 많은 도움이 됩니다.

 

물론 손수건을 쥐고 다닌다고 운동 중 손이 붓는 현상이 완벽하게 해결되지 않을 수도 있습니다.

 

하지만 손수건을 쥐고 다니지 않을 때와 비교하여 얼마나 개선되었는지 생각해보시고 개선이 되었다면 걱정을 덜기 바랍니다.

 

그러면 더욱 신나게 등산과 걷기 운동을 즐기시기 바랍니다.

 

앞서 말씀드린 말씀을 다시 반복하며 이번 포스팅을 마치겠습니다.

 

이 포스팅을 하는 목적은 병원에 가기 전, 이 포스팅에서 설명하는 내용과 해결법을 참고 하여 간단하게 해결이 되는지 확인하여 해결이 된다면 걱정을 덜고 등산이나 걷기 운동을 더욱 즐기시기 바라는 것이 한 가지이며 만약 해결법을 따라 하고도 만족할만한 결과가 나오지 않는다면 빠른 시일에 병원에 방문하셔서 꼭 필요한 검사와 치료를 하시기를 바라는 것이 또 한 가지입니다.

 

좀 더 세부적인 내용은 아래의 링크를 참고하세요.

 

등산, 걷기 운동 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법
https://thankspizza.tistory.com/270

 

등산, 걷기 운동 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이 포스팅을 작성한 이유가 있습니다. '손이 붓는 이유'에 대하여 인터넷으로 검색을 해보면 류머티스 관절염, 신장 이상, 간 기능 이상, 심장 이상, 영양 결핍, 혈액 순환 장애..

thankspizza.tistory.com

감사합니다.

등산을 자주하면 손 붓는 현상이 사라진다는 이야기도 있는데 이는 사실이 아닙니다.

 

참고로 저의 운동량(등산기록)은 위의 이미지와 같습니다. 그리고 신체 검사에서 신장, 간 등 아무런 이상이 없습니다.

 

많이 다니죠~^^

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