등산바이블

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. '천상의 화원' 제암산 산악인들의 입에서 입으로 전해지고 있는 남도제일의 자생철쭉은 사자산 하단부분에서 시작되어 사자산 등성이와 제암산 정상을 지나 장동면 큰산에 이르기 까지 총 6km길이에 폭이 많게는 200m에서 적게는50m에 이르고 있다. 그 중에서 사자산 미봉 - 간재3거리 - 곰재산 -곰재를 잇는 능선이 제암산의 유명한 철쭉 군락지이다. 남해의 훈풍 속에 화려하게 피어난 진분홍빛 철쭉 길 20만㎡의 너른 땅에 소나무 몇 그루를 빼고는 잡목 하나 없는 철쭉밭은 말 그대로 "천상의 화원"이다. 출처: 장흥 문화 관광 홈페이지 http://www.jangheung.go.kr/tour/festival/spring/royal_azalea 지난 토요일(5월 4일) 철쭉의 명..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 내리막 내려가는 것이 두려운 분들 많으시죠? 특히 내리막 내려갈 때의 무릎 통증은 생각만 해도 몸서리쳐지는 분들도 많습니다. 어떻게 하면 무릎이 아프지 않고 잘 내려갈 수 있을까요? 내리막 내려가는 좋은 방법은 없을까요? 위의 운동 통계는 지난 3월까지 트랭글GPS 앱으로 기록한 저의 7~8년 간의 운동 기록입니다. 저 기록 중 30% 정도가 내리막이라고 한다면 대충 4,000km 이상의 내리막을 내려왔을 것입니다. 정말 어마어마한 거리 아닙니까?^^ 이렇게나 산행을 하고도 아직까지 무릎 부상으로 병원은 물론 그 흔한 파스 한 번 붙이지 않았습니다. 물론 근육통과 약간의 통증 정도는 겪었습니다만 스트레칭과 마사지로 모두 해결하였습니다. 어떻게 해서 이런 산행을 하고도 별다..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 어느새 벚꽃이 만개하는 듯하더니 벌써 지고 있습니다. 봄맞이로 무엇을 할까 하다 언젠가부터 거슬리지만 귀찮아 모르는 척했던 욕실 거울의 얼룩을 닦기로 결심했습니다. 욕실 거울의 얼룩은 수증기, 물때 등이 모여 찌든 때 처럼 눌어붙어 힘주어 닦아도 깨끗이 닦아 내기 쉽지 않습니다. 그래서 인터넷에서 찾아 보면 치약, 린스, 광택제, 매직 블럭, 구연산, 식초, 레몬, 베이킹 소다 등 아주 다양한 방법들이 등장합니다. 하지만 이런 것들로 닦아 보려고 해도 준비물도 번거롭고 힘들며 생각하는 만큼 잘 되지 않습니다. 그러면 어떻게 하면 쉽고 간단하고 힘들이지 않고 빨리 깨끗하게 할 수 있을까요? 욕실 거울 찌든 때를 간편하게 처리하는 데 필요한 준비물은 사용하던 커터 칼날 몇 마..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 요즘은 할인이나 결제를 위하여 바코드를 많이 사용합니다. 저는 주로 티멤버십 앱으로 CU편의점이나 세븐일레븐을 이용하고 인근에 대형 마트가 롯데마트만 있어서 롯데마트 M쿠폰 앱으로 그곳을 이용하고 있습니다. 그리고 계산은 주로 국민카드의 리브메이트 앱으로 바코드 결제를 하거나 삼성 페이를 이용합니다. 그러다 보니 신용카드도 안 가지고 다녀도 되고 갤럭시 스마트폰만 있으면 되니 아주 편합니다. 그런데 문제가 있습니다. 계산을 위해 물건을 선택하고 티멤버십 앱이나 마트 앱을 실행하여 바코드를 찍고 다시 카드 앱을 실행하여 바코드 번호를 생성하여 결제하거나 삼성 페이를 실행하여 결제하는 번거롭고 시간이 많이 걸리는 작업을 해야 합니다. 이러한 일련의 과정들이 매끄럽게 흘러가면 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 봄이 되니 어디선가 선물이 뚝 떨어졌습니다. 선물은 제비가 아니라 우체국 택배 아저씨가 가지고 오셨습니다.^^ 짜짠~ 수지씨가 직접 오신 것은 아니고... GORE-TEX SURROUND 사이드솔 오프닝 기술 적용으로 360도 전방향 방수 투습으로 언제나 쾌적함을 제공하며 BOA 다이얼로 끈을 묶을 필요 없어 탈착이 편리하고 핏팅감을 쉽게 조절할 수 있어 착화감 또한 훌륭한 BOA FIT SYSTEM이 적용되었으며 한국 산악 환경에 특화된 X GRIP 아웃솔을 사용해 탁월한 접지력을 가졌으며 발의 피로도를 줄여주는 X FOAM 미드솔과 통기성과 충격 흡수력이 좋은 FLY FIT FOAM 그리고 땀 흡수력과 향균, 향취 기능의 QUANTEX 소재를 사용한 인솔 등의 최신 기..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 요즘에는 등산이나 런닝 등을 즐길 때 스마트폰의 GPS와 엔도몬도, 트랭글GPS, 오룩스맵, 스트라바 등의 앱을 이용하여 운동을 기록하는 경우가 많습니다. 저는 엔도몬도라는 앱을 2000년대 중반부터 사용해오고 있습니다.(아쉽게도 당시의 기록은 남아 있지 않습니다.) 그 후 여러 앱들을 사용하였으나 주로 사용하는 것은 엔도몬도와 트랭글GPS 그리고 오프라인 지도 앱으로 오룩스맵을 사용하고 있습니다. 트랭글GPS 운동 통계 엔도몬도 운동 통계 트랭글GPS 운동 기록 이렇게 기록된 나의 운동들은 위의 이미지에서 보듯이 통계와 그 날의 운동 상황, 경로 등을 알 수 있습니다. 물론 기록된 GPX 파일을 이용하면 보다 세부적인 내용을 이용할 수 있습니다. 예로 '경로 따라가기'와..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이번 겨울은 날씨도 따뜻한 편이고 무엇보다 '눈'이 너무 귀해 눈산행을 즐기기가 어렵습니다. 그러다보니 심심하면 기상청에 접속해 일기예보 확인하는 것이 일이 되었습니다. 산악기상예보(기상청)http://www.weather.go.kr/weather/forecast/mountain_05.jsp?areaCode=11H012P0 산악기상예보(기상청 모바일)https://m.kma.go.kr/m/mnt/mnt.jsp 항상 접속하는 곳이 위 링크의 산악기상예보(기상청)입니다. 저는 주로 영남알프스의 영축산과 신불산을 즐겨 다니기에 신불산을 즐겨찾기로 해두고 자주 확인하고 있습니다.(여러분들도 자주 다니시는 산을 즐겨찾기 해두시면 편하게 이용하실 수 있습니다.) 일기예보 보는 법은 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 겨울 산행의 필수품인 아이젠, 어떤 제품을 구입하면 좋을까요? 아이젠의 종류는 여러 가지가 있지만 일반적인 산행에 적합한 것은 '체인젠'으로 통칭되는 신축성이 좋은 고탄력의 둥근 밴드와 얼은 곳이나 눈을 찍어 제동성을 제공하는 피크(스파이크) 그리고 이 둘을 연결하는 체인으로 구성된 제품입니다. 이 외의 다른 제품들은 부피, 무게, 사용성 등을 따져 보았을 때 그다지 구입 고려의 대상이 아닙니다. 이 체인젠은 2012년 스노우라인 최진홍 대표와 아웃도어뉴스의 인터뷰에 따르면 스노우라인이 최초 개발한 제품입니다. http://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=7869 거의 모든 유명 아웃도어 회사에서 체인젠이 나오지만 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 얼마 전 지인들과 태백산을 다녀왔습니다. 아래의 영상은 태백산 유일사 탐방로를 통해 천제단으로 가는 도중에 만난 오르막을 오르며 제가 코칭하는 장면을 찍은 영상입니다. 정확히는 지도에 표시된 유일사 주차장에서 유일사로 가는 도중입니다. 등고선을 보시면 아시겠지만 오르막 경사가 꽤 있으며 등산로 곳곳에 눈이 있어 난이도는 조금 있는 편입니다. 이번 포스팅을 잘 이해하기 위해서는 먼저 영상을 보신 후 전체 내용을 보시고 다시 한 번 영상을 보시는 것이 좋습니다. 또한 내용을 제대로 이해하기 위해서는 아래 링크의 내용을 반드시 읽어 보세요. 그리고 다음 산행에서 여기서 코칭하는 내용을 생각하면서 산행해 보시기 바랍니다. 분명 많은 도움이 될 것입니다. 이 영상에서 보이는 코칭은..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 좀 전에 뉴스를 보다 '멧돼지 포획' 소식이 있어 확인하니 우리 동네네요. [출처: 중앙일보] 도심 출몰 180㎝·150㎏ 대형 멧돼지, 순찰차로 들이받아 생포https://news.joins.com/article/23274604 부산 도심에 대형 멧돼지 한 마리가 나타나 약 1시간 동안 돌아다니다 신고를 받고 출동한 경찰과 소방에 생포됐다. 9일 부산 서부경찰서에 따르면 전날 오후 9시20분쯤 부산 서구 한 아파트 인근 도로에서 큰 멧돼지가 출몰했다는 112신고가 총 19건 접수됐다. 해당 멧돼지는 길이 180㎝에 몸무게가 150㎏에 달하는 성체였다. 이 대형 멧돼지는 아파트 앞 도로에서 주택가로 도주한 이후 대학병원, 교회, 서구청, 충무교차로, 아미파출소 등의 인근 ..