등산바이블

🌸 철쭉 만개! 백양산에서 배우고 걷고 즐기는 핏짜워킹 산행 🌄 안녕하세요, 핏짜 김진모입니다!지난 토요일, 백양산에 다녀왔는데요—벌써 철쭉이 활짝 피어날 준비를 마쳤습니다!이번 주말엔 애진봉 철쭉 군락지에서 절정의 풍경을 만날 수 있을 듯합니다.만개한 철쭉 속에 파묻힌 기분, 상상만 해도 설레지 않으신가요? 🎒 공개강좌와는 다른 매력! ‘핏짜워킹 공개산행’이란? 핒짜워킹 공개산행은 일반적인 산행 모임이 아닙니다.짧은 이론 강의와 함께 직접 실습하고, 1:1 코칭까지!유튜브나 밴드 영상으로는 알쏭달쏭했던 부분들이현장에서 바로 “아하!” 하고 이해되는 마법이 펼쳐집니다.✔ 무릎이 아픈 분들?✔ 하산할 때 자꾸 미끄러지는 분들?✔ 등산이 힘들고 어렵기만 하신 분들? 핏짜워킹을 직접 배우면 등산이 완전히..

안녕하세요, 핏짜 김진모입니다.등산바이블 핏짜워킹 공개강좌에서 다루는 주제 중 하나가 바로 계단 내려가기입니다.사실, 방법은 아주 간단합니다. https://youtube.com/shorts/dNfjQunhFNg?si=GdrmKonvIfr5VJKB계단을 잘 내려가는 기본 동작허리에 힘을 주고무릎은 살짝 굽히고앞꿈치로 폴짝폴짝! 이 세 가지만 기억하면 됩니다.의심되신다고요?지금 바로 한번 따라 해보세요!너무 쉽게 잘 내려가서 스스로도 놀라실 수 있습니다.정말입니다. 직접 해보지 않으면 그 차이를 절대로 알 수 없습니다. https://youtube.com/shorts/a3roM2Wo8LA공개강좌에서도 계단 내려가기 실습을 몇 번 해보면 대부분의 분들이 바로 익히고, “어? 무릎이 하나도 안 아픈데요?” 하..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.원래 이번 주 토요일에는 거제 대금산 공개산행을 계획했지만, 전국적인 산불 여파로 거제 전역이 입산 금지 구역으로 지정되면서 아쉽게도 진행할 수 없게 되었습니다. 하지만 실망하긴 이릅니다! 대신 더욱 환상적인 삼락공원 낙동제방벚꽃길로 떠나볼까요? 어제(4월 2일), 직접 다녀왔는데요. 구포역에서 감전동까지 걸으며 벚꽃의 향연을 미리 만나보고 왔습니다. 여러분도 이번 주말, 한 폭의 그림 같은 풍경 속에서 봄을 만끽해보세요! 특히 강력 추천하는 코스는 바로 대저생태공원 → 구포역 → 낙동제방벚꽃길 → 다대포로 이어지는 약 20km의 트레킹 코스입니다.이 코스를 따라 걷다 보면:✅ 아침에는 노란 유채꽃밭에서 시작해✅ 만개한 벚꽃 터널을 지나✅ 낙동강변의 따사로운 햇살과 시원한 ..

안녕하세요! 핏짜 김진모입니다.봄이 오면 온 세상이 꽃으로 물듭니다. 길을 걷다 보면 여기저기 피어 있는 화사한 꽃들! 그런데 가만 보면… “이게 매화인가? 벚꽃인가?” 헷갈린 적 없으신가요? 꽃 모양도 비슷하고, 피는 시기도 비슷하고… 사실 예전에는 매화가 먼저 피고, 매화가 질 즈음 벚꽃이 피었는데 요즘은 기후 변화 때문인지 이 경계가 흐려지고 있습니다. 하지만! 이것 하나만 알면 절대 헷갈릴 일이 없습니다! 🌿 매화 vs. 🌸 벚꽃, 결정적 차이는? 매화와 벚꽃의 가장 확실한 차이는 “꽃이 어디에서 피느냐”입니다.🌿 매화는 ‘직접’ 가지에 붙는다!매화의 열매는 우리가 잘 아는 매실입니다. 그런데 매실은 꽤 크고 단단하고 무겁죠. 그럼 이 무거운 매실을 단단히 지탱하려면 어떻게 해야 할까요?그렇..

오르막을 오를 때 가장 나쁜 방법은 지칠 때까지 헉헉거리며 오르다 쉬는 것을 반복하는 인터벌식 오르기이다. 오르막은 쉬지 않고 계속 오를 수 있을 정도로 조절하며 꾸준히 오르는 것이 좋다. 오르막을 오르다 멈추고자 할 때는 20~30m정도 속도를 늦추어 오르며 심박수를 안정 시킨 후 멈추는 것이 좋다. 안녕하세요, 핏짜 김진모입니다.등산은 일반적으로 시작하면서 지속적인 오르막을 오르는 경우가 많습니다. 오늘의 산행이 4km 정도의 가파른 오르막을 계속 올라가야 하는 상황이라면, 어떻게 오르시겠습니까?대부분은 오르다가 힘들면 쉬고, 또 오르다가 벤치 같은 휴식 공간이 나오면 쉬는 것을 반복하며 오르는 것이 일반적이라고 생각됩니다. 이처럼 힘들어 지칠 때까지 오르다가 휴식을 취할 때, 갑작스러운 호흡 곤란이..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.이 글을 작성한 이유가 있습니다. ‘손이 붓는 이유’에 대해 인터넷으로 검색해 보면 류머티스 관절염, 신장 이상, 간 기능 이상, 심장 이상, 영양 결핍, 혈액 순환 장애 등 심각한 질병일 수 있으니 빨리 병원에 가서 검사받으라는 이야기가 많아 덜컥 겁이 나기 쉽습니다. 물론 이러한 질병이 있을 수 있습니다만, 보통 시간과 비용을 들여 병원에 가서 검사를 받더라도 특별한 원인이 없어 단지 주의하라는 이야기를 듣고 끝나는 경우가 많습니다. 허무하죠. 병원에 가기 전, 이 글에서 설명하는 내용과 해결법을 참고하여 간단하게 해결되는지 확인해 보시고, 해결된다면 걱정을 덜고 등산을 더욱 즐기시길 바랍니다. 만약 해결법을 따라 했음에도 만족할 만한 결과가 나오지 않는다면 빠른 시일 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.등산바이블 핏짜워킹 공개강좌에 관심을 가져주신 분들에게 감사드립니다. 현재 진행하고 있는 공개강좌는 강의와 실습을 병행하기는 하지만 등산을 하면서 만나는 여러 상황인 경사 심한 오르막, 경사 심한 내리막, 너덜길 그리고 약간 힘들 정도의 긴 오르막, 내리막을 이동하는 방법 등 보다 실전에 가까운 교육은 부족한 시간으로 하지 못하고 있습니다. 그래서 이번에는 강의와 실습 시간을 조금 줄이고 실전을 강조한 등산바이블 핏짜워킹 실전 공개강좌를 진행합니다. https://youtu.be/Oz4rE1-VTkw?si=SXN6f_gP0h7AkRoF기존 공개강좌는 무릎이 아프신 분들도 충분히 참여 하실 수 있지만, 실전 공개강좌는 경사 심한 산행 실습이 포함되어 있어서 힘들 수 있습니다...

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.어제 대전 공개강좌를 진행하지 않느냐는 연락을 받았습니다. 먼저 죄송하단 말씀을 드리겠습니다. 의욕적으로 대전과 광주에서 공개강좌를 진행하려고 하였습니다만 참석하시는 분들이 너무 적어서 부득이 취소를 하게 되었습니다. 한동안 부산과 서울에서만 공개강좌와 공개산행을 이어가며, 글과 영상으로 보다 많은 분께 다가간 다음에 다시 대전, 광주 등지에서 공개산행을 진행하도록 하겠습니다. 이번에 대전과 광주에서 참여를 원하셨던 분들, 다시 한 번 죄송합니다. 다음 주 서울 공개강좌(3월 28일, 29일은 정상적으로 진행합니다.(3월 30일 일요일 서울 공개강좌는 현재 참석자가 2분이신데 다음 주 화요일까지 8분 정도 되지 않으면 취소하겠습니다.)위 이미지는 오색에서 대청봉을 2시간에 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.계단 올라가는 운동은 좋지만, 계단 내려가기는 무릎에 해롭다.아마 계단 오르내리기에 대한 많은 분들의 생각일 것입니다. 하지만 등산바이블 밴드의 글, 영상 그리고 공개강의로 많은 분들이 계단 내려가는 것을 무릎 통증없이 쉽고 빠르게 그리고 즐겁게 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 허리 힘무릎 살짝 굽히고(앞꿈치로) 폴짝폴짝 이렇게 하면 계단 내려가는 것이 너무나 즐겁죠~ [공개강좌]계단 내려가기 무릎 통증? 그게 뭔데? 허리 힘! 무릎 살짝 굽히고! 폴짝폴짝! 이제 계단 내려가는 것이 즐겁다!https://youtube.com/shorts/dNfjQunhFNg?si=s-wkJTN4lm4jTcM1그런데 제가 이렇게 무릎 내려가는 것이 쉽게 할 수 있고, 통증없이 할 수 있..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.장시간 조깅, 등산 등의 운동이나 새 신발을 신고 걷다 보면 뒤꿈치에 물집이 잡히는 경우가 종종 있습니다. 이러한 뒤꿈치 물집의 경우는 신발과 발 뒤꿈치 사이의 지속적인 마찰에 의해 발생하는 경우가 대부분입니다.저의 경우 워낙 산을 많이 타기도 하지만 뛰어 다니는 등 거칠게 신다 보니 등산화의 상태가 그다지 좋지 못합니다. 사진의 좌측은 K2 아라곤, 우측은 K2 팔라딘입니다. 아라곤은 작년 3월경부터 얼마전까지 약 1년 2개월 정도 신은 등산화입니다. 팔라딘과 모델은 다르지만 거의 같은 등산화입니다. 특히 밑창은 점의 색깔만 다르고 형태와 재질은 완전히 같은 MXGrip창인데 두께도 닳았고 크기도 줄어든 것이 확연히 구분 됩니다.. 이렇게 험하게 신다보니 외부 뿐만 아니라..