등산바이블

배낭은 꼭 필요한 물품 들을 선별하여 최소한으로 꾸리되 빠지는 물품이 있어서는 안됩니다. 무거운 배낭은 당일 산행을 힘들게 만들들 뿐만 아니라 오랜기간 누적되어 많은 부상을 야기할 수 있음을 항시 생각하고 있어야 합니다. 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 지난 포스팅 클릭> 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 1편) 에 이어 부산오산종주로 알아보는 종주산행의 모든 것(산행 전 준비 2편)을 소개 하겠습니다. 지난 글에서는 종주산행 전반에 관한 이야기와 산행 중 부상, 종주 코스 숙지의 필요성, 음식물 섭취의 중요성, 종주산행을 위한 마음가짐 등에 관한 이야기를 하였습니다. 이번에는 종주산행에 필요한 물품들을 준비해보겠습니다. 가장 먼저 등산화는 장시간, 장거리 산행에 적합한 바닥이 딱..

한 번의 종주산행으로 인간극장을 찍으려 하면 안됩니다. 의지의 한국인은 등산할 때 잠시 멀리 두는 것이 좋습니다. 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 2년 전 종주산행 무엇을 준비해야 하는가라는 글을 올렸었습니다. 많은 분들이 읽어주셔서 감사했습니다. 며칠 전 2015년 8월 29일 다시 부산오산종주를 마친 후 후기를 작성하는 김에 종주산행 무엇을 준비해야 하는가라는 글을 다시 정리하고 부산오산종주 코스를 따라가며 등산에 대한 전반적인 이야기를 풀어보고자 합니다. 부산오산종주가 글을 풀어가는 주된 플롯이기는 하지만 이 종주코스 외에 다른 종주를 준비 중이시거나 종주가 아닌 일반 산행에 적용하셔도 무리가 없을 것입니다. 종주산행을 준비 하시는 분들은 물론 모든 등산을 하시는 분들에게 도움이 되기를 간절히 바랍..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오래전 시도하여 악천후로 실패하였던 부산오산종주 산행기입니다. 1. 종주일시 : 2012년 12월 1일(토)2. 날씨 : 흐림, 17시 이후 눈 및 폭설3. 종주구간 : 해운대 동백섬입구 - 장산 - 산성산 - 아홉산 - 함박산 - 철마산 - 철마교 - 계명봉 - 갑오봉 - 북문 - 범어사4. 종주거리 : 48Km5. 종주시간 : 16시간 50분6. 참가인원 : 나홀로 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘은 지난 12월 1일 시도했던 부산 오산 종주에 대한 글을 뒤늦게 포스팅합니다. 이렇게 뒤늦게 포스팅하게 된 가장 큰 이유는 그날이후 계속 오산 종주를 시도하여 성공한 뒤에 포스팅을 하고 싶었기 때문에 후기를 작성하지 않았었기 때문입니다. 하지만 더욱 짧아진 해길이와 너무..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘은 그 동안 다른 사람의 후기로만 보았던 금백종주에 도전하는 날입니다. 생각보다 긴장이 많이 됩니다. 이런저런 생각을 하다 보니 다방리 계석마을 입구에 도착하였습니다. 계석마을 표지석을 보니 이제 시작이구나 하는 생각이 듭니다. 일단 기본적인 정비를 하고 마음을 가다듬고 금백종주를 시작합니다. 들머리에 도착하지도 않았는데 시작부터 오르막입니다. 그래도 이제 시작이라 그렇게 힘들게 느껴지지는 않습니다. 한 발 한 발 천천히 떼어 놓으며 코로 숨을 깊게 들이 마시려 노력합니다. 잠시 걷다 보니 첫 번째 목적지인 장군봉까지 4.2Km가 남았다는 표지목이 나타났습니다. 표지목을 보니 새롭게 긴장이 됩니다. 등산시 복식 호흡이 좋다고 하여 코로 깊게 숨을 들이 마시려 노력하며 ..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 어제 우사인 볼트가 19.56으로 200m 세계육상선수권대회 4연패를 달성하였습니다. 저스틴 게이틀린은 19.74로 준우승... 200m 결승전 우승 후 트랙을 돌며 관중들에게 인사를 하는 중 세그웨이를 탄 카메라맨이 촬영에 열중하다 세그웨이 조작 미숙으로 넘어지며 볼트를 덮쳤습니다. https://youtu.be/05ZH7snOxo0 영상에서는 볼트가 장난기 있는 모습으로 별 이상이 없음을 보여줬지만 다음 사진에서 보이듯이 종아리에 상처가 났습니다. 단순한 찰과상이면 좋으련만 실제 어떻는지는 아직 알 수 없네요. 아무 이상 없기를 빌어 봅니다.

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 오늘 우사인 볼트와 저스틴 게이틀린의 200m 세계육상선수권대회 결승전이 있었습니다. 결과는 우사인 볼트가 19.56으로 200m 세계육상선수권대회 4연패를 달성하였습니다. 저스틴 게이틀린은 19.74로 준우승... 우사인 볼트의 200m 결승전 영상https://youtu.be/dH937jlGKv8 저스틴 게이틀린으로서는 100m 준우승에 이어 200m 준우승이니 너무나도 아쉬울 것 같습니다. 우사인 볼트의 100m 결승 영상https://youtu.be/nF9O1onnbu4 그런데 오늘 우사인 볼트가 200m 결승전 우승 후 트랙을 돌며 관중들에게 인사를 하는 중 세그웨이를 탄 카메라맨이 촬영에 열중하다 세그웨이 조작 미숙으로 넘어지며 볼트를 덮쳤습니다. 다행스럽게 볼..

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 우사인 볼트가 19.56으로 200m 세계육상선수권대회 4연패를 달성하였습니다. 저스틴 게이틀린은 19.74로 준우승... 저스틴 게이틀린은 볼트가 얼마나 원망스러울까요. 지상 최강의 사나이 우사인 볼트, 정말 멋지네요. 한편으론 마지막까지 빡세게 달려서 세계신기록을 달성했으면 하는 아쉬움이 있습니다. 마지막 너무 설렁설렁...^^ https://youtu.be/dH937jlGKv8

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 이 포스팅은 우사인 볼트와 저스틴 게이틀린의 세미 파이널 영상입니다. 오늘의 200m 결승 영상은 우사인 볼트 vs 저스틴 게이틀린 베이징 세계육상선수권대회(결승전 영상) 을 참고하시기 바랍니다. 우사인 볼트(29·자메이카)와 저스틴 게이틀린(33·미국)이 남자 200m 결승에 진출했습니다.(영상 아래) 25일 중국 베이징 국립경기장에서 열린 제15회 세계육상선수권대회 남자 200m 준결승이 있었습니다. 우사인 볼트는 3조 경기에서 19초95, 저스틴 게이틀린은 2조 경기에서 19초87로 각각 조 1위를 차지했습니다. 200m 세계기록(19초19) 보유자인 볼트는 2009년 베를린, 2011년 대구, 2013년 모스크바 대회 남자 200m에서 우승했으며 베이징에서 이 종목..

우사인 볼트가 저스틴 게이틀린을 0.01초 차로 이기고 2013 모스크바 대회에 이어 세계육상선수권대회 100m 2연패를 달성하였습니다. 역사상 최강의 사나이입니다. 우사인 볼트의 기록은 9.79 저스틴 게이틀린의 기록은 9.80 저스틴 게이틀린으로서는 통한의 0.01초가 아닐 수 없습니다. https://youtu.be/nF9O1onnbu4 https://youtu.be/EstYcX4R2oQ

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 타바타(Tabata) 운동법을 아세요? 타바타 운동법은 20초 운동, 10초 휴식을 8회 반복하는 운동으로 총 4분을 운동하고 나면 1시간의 운동 효과가 있다고 주장하는 운동법입니다. 아래는 이 타바타 운동법의 논문 요약입니다. This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of moderate-intensity endurance training (intensity : 70% of maximal oxygen uptake (VO2max), 60 min.d-1, 5 d.wk-1) on the anaerobic c..